昨日、ブログ投稿してませんでした。 昨日は頑張って早起きして朝スイム。 アップ後、メイン200m×2×7（3’30） 全てをこなす時間はなく、4セットまで参加。 セットごとに、プル→パドル→フィン→フリーへ。 […]

今日は、水曜ラン練習会に参加しました。 本日のメニューは、1km×5のインターバル。 キツいのはシンドいので、できればゆっくり目でいきたいところです。 しかし、↓この本のことが頭に浮かびます。 リンク この本がいうには、 […]

ズームフライ4、ヘタッたものをジョグシューズとして使ってましたが、踵がいよいよ減って削れたのでジョグ用の靴を新調しました。 どんなものなのか気になっていたALTRA（アルトラ） 前足部とかかと部分のソールの厚さの差がない […]

昨日頑張ったので、今日はノートレです。 ストレッチの他、久々にストレッチポールで、上半身、足後ろ側をグリグリほぐしていきました。 リンク 半分くらいのサイズのフォームローラーの方がほぐしやすく、効果も大きいんでしょうけど […]

今日はバイク100km、ラン20kmの距離走をやろうと頑張って早起きして、白木海岸へ。 せっかく海岸まできたのでスイムもやりたかったのですが、時間ないのであきらめて6時過ぎにバイクスタート。 パワー170w、心拍数143 […]

今日は5週目の土曜日ということで、毎週土曜日の朝スイム練がおやすみです。 残念… 明日はバイク、ランの距離走をやるつもりなので、今日は軽めのインドアバイク練。 今週は少しバイクも追い込んだし、今日も軽いながらも1時間半や […]

今日から別大エントリー開始されました。 私はサブ3はできてないので、カテゴリー4。 以前は早い者勝ちのエントリー合戦だったので、エントリー時間前からパソコン前にスタンバイ。 そしてエントリー画面に接続した後、ドキドキで手 […]

台風10号が大分にも近づいてきました。 今日は一度出社して、仕事場で台風対策や出勤者が問題ないことを確認してから、帰宅して在宅勤務。 在宅勤務は苦手です。 会社に行き、仕事着に着替えると、仕事モードのスイッチが入り、仕事 […]

今日は水曜日、ラン練習会に！といきたいところですが、台風が近づいているので、さすがに中止。 ならば一人雨の中でもと思ったのですが、台風の影響で風が強く、ちょっと厳しい。 ランの代わりにインドアバイク練にしました。 倉庫内 […]

昨日も早めに就寝し、いつもより早起きしました。 1時間早く寝るのはなかなか難しいですが、やっぱりその分早く起きれる。 睡眠負債が溜まっていると、多少早く寝ても起きれないのですが、起きれたってことは負債が解消されている状態 […]