2025年6月25日 / 最終更新日時 : 2025年6月26日 ならゴー ブログ 逃げた短距離インターバル 今日は水曜ラン練習会デー。 仕事が終わって、クラサスドームサブグラウンドへ。 水曜ラン練習会のLINEには、いつもは10kmペース走とかメニュー内容が具体的に書かれてますが、今日は「ガンバリラン」とだけ。 なんやろなーと […]
2025年6月24日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 ならゴー ブログ 2重閾値走 毎週火曜日は朝スイムデー。 しかし今日は雨で子供を駅に送るため、朝スイムに行けません。 代わりに朝バイク練をやったのですが、今回は2重閾値練をやってみました。 2重閾値走は、ノルウェーの5,000m選手やトライアスリート […]
2025年6月23日 / 最終更新日時 : 2025年6月23日 ならゴー ブログ 休んでもトライアスロン 今日起きた時のガーミンのおすすめトレーニングは「休息」。 体調的には特にそこまでの疲れはない。 でも毎日何かトレーニングしていると、なんとなく心も疲れてきます。 振り返ってみると、前回ノートレは5月28日。 1ヶ月近く何 […]
2025年6月22日 / 最終更新日時 : 2025年6月23日 ならゴー ブログ 意外と疲れてた 今日は家事などで朝の練習時間は、9時まで。 後は夕方にしか空き時間がないスケジュール。 それならと5時に起きて、ジェルを1つ摂ってラン開始。 気分よく走り出したものの、胃が張ってなんか重い。 ついでに足もおもい。 昨日の […]
2025年6月21日 / 最終更新日時 : 2025年6月21日 ならゴー ブログ 暑熱順化トレ 今日は朝スイムでスタートし、3時間インドアバイク練、ブリックランと3種目練でした。 インドアバイク練をスタートする時はすでに30℃超え。 3時間終えた時は室温も湿度も上昇。 扇風機1台の風では、なかなかハードでした… も […]
2025年6月20日 / 最終更新日時 : 2025年6月20日 ならゴー ブログ 貧脚にはインターバル 今日は仕事を終えてから、インドアバイク練。 速いスピードを出して、かつ維持するために、必要な要因の一つであるFTP。(1時間全力でこぐことができるパワー) 私のような貧脚はFTP向上させていく必要があります。 ゆるっと回 […]
2025年6月19日 / 最終更新日時 : 2025年6月20日 ならゴー ブログ 仕事前の朝スイム 今日は寝坊せずに起きて、朝スイム練に参加! アップは個人メドレーを何本も行うもので、それだけで疲れ果て… 肩周りがかたく、バタフライでは右肩を軽く痛めた感じに。回せないので、途中からはドルフィンキッククロールにしました。 […]
2025年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 ならゴー ブログ 刺激入れ 今日は久々に水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは、3km、2km、1kmのレペティション。 これまでは全力で追い込むことをやってましたが、最近は翌日に疲れを残さない程度で追い込むようにしているので、今日もそれくらい […]
2025年6月17日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 ならゴー ブログ 夜中でも暑熱順化トレ 今日は寝坊することなく朝スイムへ〜。 先週は寝坊や用事があって参加できず、9日ぶりと長く空いてしまった。 先々週の海泳ぎが全くダメだったので、飛ばすことよりもフォームを意識。 スイムメンバーがフォームを撮ってくれましたが […]
2025年6月16日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 ならゴー ブログ セット練・ランインターバル 昨日のロングライド&ブリックラン練、ランパートを10kmと少し距離を短めにしておいたのが良かったのか、感覚的疲労度はあまりなし。 先週はゆっくり走ることが多かったため、また疲れた脚でさらに走ることで鍛える効果を狙 […]