2024年10月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月20日 ならゴー ブログ 練習ばっかりの日 金曜はノートレで休んだので、昨日は頑張りデー。 まずは朝スイム。 メニューは1セット800mをベースとした組み立て。 800m×1、400m×2、200m×4、100m×5（時間の都合） 200m、100mだと調子はいい […]
2024年10月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月19日 ならゴー ブログ たまには休まないと 朝スイムへ平日も行くようになってから、早起きが以前よりできるようになりました。 寝るのは前と変わらないので、睡眠時間が削られて早起きしている状態です。 うーん、あまり良くない状態。 6時間寝てないことも。 このツケが練習 […]
2024年10月18日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 ならゴー ブログ 別大マラソン抽選結果 昨日は2025年別大マラソンの抽選結果発表がありました。 サブ3の公式タイムを持っていれば、エントリーするだけで走れるのですが、カテゴリー4と呼ばれるサブ3.5以内の選手は抽選です。 マラソン人口減少による定員割れが発生 […]
2024年10月17日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 ならゴー ブログ 一日2種目練を ミドルやロングディスタンスに向けて練習すると、低強度長時間メニューになりがち。 長時間動き続けるためには大事ですが、たまにはパワーを出す練習を入れないと出せなくなってしまいます。 昨日は朝にほんの少し時間が取れそうだった […]
2024年10月16日 / 最終更新日時 : 2024年10月16日 ならゴー ブログ 少しでも練習 ３連休はしっかり練習したので、昨日はノートレで休養しようかなと思ってました。 仕事終わりも遅めで、家に帰っての家事対応を済ませて、気づけば21時過ぎ。 いつもならこんな時間からトレーニングしようと思わないのですが、先日、 […]
2024年10月15日 / 最終更新日時 : 2024年10月15日 ならゴー ブログ 連休最終日の練習 昨日の連休最終日は、3種目練でした。 それぞれつなぎ練習メニュー。 スイム；100×3×7 （1’30からセットごとに+5秒） バイク；FTP80%20分×3 ラン；気持ちいいペースで時間 それぞれそんなに負 […]
2024年10月14日 / 最終更新日時 : 2024年10月15日 ならゴー ブログ 3時間走 マラソンやトライアスロンの強豪選手は追い込んだ翌日にゆっくり長時間走ることによって強くなっているという話を先日聞きました。 マラソンのタイム、サブ3やサブエガの人でキロ7分とかのペースだそう。 ゆっくり走ることによって、 […]
2024年10月13日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 ならゴー ブログ なんとかミドル練 金曜夜は飲み過ぎました… それでもなんとか朝スイムスタート時間の6時に起床。急いでプールへ。 二日酔いで頭がぼんやりしているため、水感や体感が鈍い、すぐに息が上がると全然ダメでした。 タイムにもそれが現れてなんとも遅いペ […]
2024年10月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 ならゴー ブログ 大会準備やバイク調整 アイアンマン70.3NZタウポまであと2ヶ月くらいとなりました。 ちょこちょこと準備を進めてます。 現地では車移動もあるので、昨日に国際免許証を取得。 久々に免許証を取得しましたが、懐かしいこの紙触り。 色々電子化やカー […]
2024年10月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 ならゴー ブログ 大会準備やバイク調整 アイアンマン70.3NZタウポまであと2ヶ月くらいとなりました。 ちょこちょこと準備を進めてます。 現地では車移動もあるので、昨日に国際免許証を取得。 久々に免許証を取得しましたが、懐かしいこの紙触り。 色々電子化やカー […]
