昨日のハーフマラソンの後、トライアスロン仲間とラーメン屋にいき、色々とダベってました。 その中で、地元大分のプロサイクルチーム選手が「バイクが強くなるためには、キツくない強度での長時間ライドで土台をしっかり作ることが大事 […]

今日は大分、クラサスドームで開催されたハーフマラソン大会に参加しました。 https://halfmarathon-ooita.com レースは10時からなので、その前に毎週土曜日の朝スイムへ！ キックの練習メインと言っ […]

※2026年1月19日追記 先日、家族からスマホの画面をテレビに映したいと要望を受けました。 Air play非対応のテレビなので、HDMI-TypeC変換器を購入。 リンク さあ、これで映るぞ！と思ってまずは自分のもの […]

バイクメニューを少しずつ行ってきてましたので、今週、FTPテストをしようと思ってました。 マラソンに向けて走り込みも行っているので、なかなかフレッシュな脚の時がありません。 昨日、ランで追い込みましたが、午後には脚にそん […]

今日は水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは20km走でしたが、先週心肺に刺激を入れていなかったので、スピードを上げた内容で10km走にしました。 キロ4’20くらい。 自分にとっては閾値走レベル。 7k […]

昨夜飲み過ぎて、朝起きれず。 毎週火曜の朝スイムには参加できませんでした。 その分しっかり寝て、仕事には支障なし。 しっかり寝ないことには、仕事の集中度も上がりません。 しっかりした休養は身体のためにも、仕事の生産性の観 […]

昨日の30km走、ハムスにピキピキと疲労が溜まった内容でしたが、今日、朝起きてみると疲労感はあまりありません。 多少の気だるさはありますが、ラン後の1時間のイージーバイクが良かったのか、今シーズンは毎週末に距離走を行って […]

今日は所属はしていないランニングチームが主催する30km走練習会に参加させていただきました。 行われた場所はいつも走っている大分川河川敷、片道2.5kmのフラットコース。 水やアクエリアスのエイド補給をしてくれるのがあり […]

今日は約2週間ぶりのスイム。初泳ぎです。 ショルダータッチや太ももタッチのドリルをやった後に、メインメニューは200m×5（4分サークル）、100m×5（2分サークル）。 最初の200はアップな感じでゆっくりと。 100 […]

身体の疲れを表すというHRVステータス。 ガーミンで睡眠時に測定されるのですが、ずっとアンバランスで疲れた状態を示してましたが、正月休みで睡眠時間を多く取れたおかげか、正常になってきました。 トレーニング負荷も少し低めに […]