先日、バイクのDHバーを変更しました。 トレンド？の斜めポジションに。 DHバーの前後入れ替えただけで、しっくりこなければもとに戻そうと思ってました。 そのためバーテープは巻かず、パイプのまま。 変更したのが良かったのか […]

朝7時半。起きるのが遅くなったと思いつつも、まだそんなに遅い時間じゃないとランへ〜。 日陰にいると気持ちいいものの、ひなたはかなりの暑さ。 とてもじゃないけど、ひなたの中を走れない。 なんとか日陰から日陰を渡り歩いて走り […]

私のインドアバイク環境は集合住宅の倉庫です。 庫内には扇風機しかなく、ぬる〜い風しか来ないので、扇風機の強度をマックスにしても汗が止まりません。 これだけ暑いと、昼間になかなか長時間やることが難しくなってきました。 この […]

今日は夜に予定がありトレーニングできないので、朝トレしました。 でも予定より起きるのが遅れて、トレーニングできる時間は30分程度。 短時間で持久力を強化するメニューの一つ、タバタをすることにしました。 全力で20秒、レス […]

今日は水曜ラン練習会デー。 仕事が終わって、クラサスドームサブグラウンドへ。 水曜ラン練習会のLINEには、いつもは10kmペース走とかメニュー内容が具体的に書かれてますが、今日は「ガンバリラン」とだけ。 なんやろなーと […]

毎週火曜日は朝スイムデー。 しかし今日は雨で子供を駅に送るため、朝スイムに行けません。 代わりに朝バイク練をやったのですが、今回は2重閾値練をやってみました。 2重閾値走は、ノルウェーの5,000m選手やトライアスリート […]

今日起きた時のガーミンのおすすめトレーニングは「休息」。 体調的には特にそこまでの疲れはない。 でも毎日何かトレーニングしていると、なんとなく心も疲れてきます。 振り返ってみると、前回ノートレは5月28日。 1ヶ月近く何 […]

今日は家事などで朝の練習時間は、9時まで。 後は夕方にしか空き時間がないスケジュール。 それならと5時に起きて、ジェルを1つ摂ってラン開始。 気分よく走り出したものの、胃が張ってなんか重い。 ついでに足もおもい。 昨日の […]

今日は朝スイムでスタートし、3時間インドアバイク練、ブリックランと3種目練でした。 インドアバイク練をスタートする時はすでに30℃超え。 3時間終えた時は室温も湿度も上昇。 扇風機1台の風では、なかなかハードでした… も […]

今日は仕事を終えてから、インドアバイク練。 速いスピードを出して、かつ維持するために、必要な要因の一つであるFTP。（1時間全力でこぐことができるパワー） 私のような貧脚はFTP向上させていく必要があります。 ゆるっと回 […]