今日は一日雨でした。 夏ならシャワーランもできますが、まだまだ寒いので無理。 インドアバイク練としました。 週末にしっかり乗る予定なので、ジョグ的内容。 明日は3種目頑張る予定です。

距離を泳ぎたい！ そのためには早起きして早めに泳ぎ始める必要があるのですが、早起きはやっぱり苦手。 朝スイム練前に泳ぎ込みを行うどころか、遅れて参加でした… 100m×3軽く泳いだ後、キックを100m×2してアップ終了。 […]

年を取っていくと衰えるのは 最大酸素摂取量（VO₂max） 速筋線維の動員能力 神経系の反応速度。 歳をとるとスピード練習を抑えめにして、ついつい長い距離をやりがちですが、逆に速い動きを入れることで神経と速筋を刺激し、「 […]

今朝は朝スイムでスタート。 いつも追い込むのはシンドいので、ドリルメインとしました。 スカーリング、片手スイム、キャッチアップスイムなどを行い、キャッチの部分にフォーカスして。 これらドリルを行って水の感覚を鋭くした後に […]

今日は仕事を終えて、クラサスドーム・サブグラウンドへ。 水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは5km、3km、1kmのタイムトライアル的追い込み。 最初の5kmは、アップも含めたマラソンペースより少し速いペースで。 […]

今日は出社前の朝スイム。 200m泳いで、アップのプル100m×8（1’55） 2本泳いだところで、調子が上がらない。 最近、ストローク数をカウントすると調子が良いことを思い出し、カウントスイム。 いい感じの […]

昨日走れなかったので、今日はしっかり距離走。 走ったコースは、クラサスドーム周辺。 今日はサッカー、大分トリニータ対ギランヴァンツ北九州の試合があるので、走っている時は入場タイミングで人が多い… せっかく来たのに帰ると時 […]

風邪からの復活！ 前日、寝る前の気合いは十分だったのですが、朝早く起きれず、毎週土曜の朝スイム参加を逃してしまいました… その分しっかり寝たので、体はスッキリ。 裏川へバイク練に行きました。 久々の実走。レースも近くなっ […]

月曜日の夕方から少し鼻水が出だしたものの、ま、大丈夫と思っていたのですが、火曜朝から36.9度とギリ熱は出てないと認定できる体温。 別大マラソンから1週間後、免疫力が低下して風邪をひいたようです。 水曜は認定記録会のスタ […]

気づけば、ガンダムの劇場版が公開されていました。 時間がある時に観とかないと！ 月曜はちょうどノートレ休養デーのつもりだったので、行ってきました。 ちょうどインドアバイク練の時に、「ガンダム・逆襲のシャア」を見直しておい […]