昨日は12kmランだけだったので、今日は休養デーとせず、インドアバイク練しました。 FTP90%程度（SST）20分を2〜3セット。 2セットで疲れたので、ラストは少しパワー下げめに。 ジャケットを着込んで、暑熱トレも合 […]

花粉の飛散量がすごいですね。 私は花粉症ではないと思っていたのですが、今年はちょっと来たかもしれません。 屋外で活動すると、目には全くきませんが、鼻水が出る出る。 家に帰って落ち着くのに数時間かかります。 こうなるとちょ […]

今日は子供の卒業式でした。 泣いてる子供達を見ていると、自分は卒業式では泣いたことがないことを思い出しました。 お別れが寂しいとかはなく、意識はもう次の卒業後のことに行ってるので、楽しかったね！で終わりでしたね。 意識は […]

最近、再び早起きできなくなりました。 私の場合、22時台には寝ないと起きれないですね。 今朝も起きたのは6時前。 急いでプールへ行きましたが、泳げる時間は30分。 メインメニュー100m×6×3（1’45サー […]

年に一度、私の会社では災害時の迅速対応のため、災害連絡を受けてからの駆け付け訓練をしてます。 今日はそれがあるはず。 その前に少しトレーニングしたいと、朝バイク練しました。 最近は全然パワーを出していないので、FTP10 […]

今日は毎週土曜日の朝スイム練に参加。 アップ後、メイン①は500m×3（9分サークル）と木曜日と同じ内容。 木曜日は100m1’32〜33ペースだったので、同じペース感で行こうと思ったのですが、ストロークカウ […]

今日は一日雨でした。 夏ならシャワーランもできますが、まだまだ寒いので無理。 インドアバイク練としました。 週末にしっかり乗る予定なので、ジョグ的内容。 明日は3種目頑張る予定です。

距離を泳ぎたい！ そのためには早起きして早めに泳ぎ始める必要があるのですが、早起きはやっぱり苦手。 朝スイム練前に泳ぎ込みを行うどころか、遅れて参加でした… 100m×3軽く泳いだ後、キックを100m×2してアップ終了。 […]

年を取っていくと衰えるのは 最大酸素摂取量（VO₂max） 速筋線維の動員能力 神経系の反応速度。 歳をとるとスピード練習を抑えめにして、ついつい長い距離をやりがちですが、逆に速い動きを入れることで神経と速筋を刺激し、「 […]

今朝は朝スイムでスタート。 いつも追い込むのはシンドいので、ドリルメインとしました。 スカーリング、片手スイム、キャッチアップスイムなどを行い、キャッチの部分にフォーカスして。 これらドリルを行って水の感覚を鋭くした後に […]