2025年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 ならゴー ブログ 刺激入れ 今日は久々に水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは、3km、2km、1kmのレペティション。 これまでは全力で追い込むことをやってましたが、最近は翌日に疲れを残さない程度で追い込むようにしているので、今日もそれくらい […]
2025年6月17日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 ならゴー ブログ 夜中でも暑熱順化トレ 今日は寝坊することなく朝スイムへ〜。 先週は寝坊や用事があって参加できず、9日ぶりと長く空いてしまった。 先々週の海泳ぎが全くダメだったので、飛ばすことよりもフォームを意識。 スイムメンバーがフォームを撮ってくれましたが […]
2025年6月16日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 ならゴー ブログ セット練・ランインターバル 昨日のロングライド&ブリックラン練、ランパートを10kmと少し距離を短めにしておいたのが良かったのか、感覚的疲労度はあまりなし。 先週はゆっくり走ることが多かったため、また疲れた脚でさらに走ることで鍛える効果を狙 […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 ならゴー ブログ ロング練 アイアンマン南北海道まであと約3ヶ月。 ここら辺で一度バイク180kmを走って、補給テストや疲れ具合を確認したいところです。 大分市から道の駅「朝地」まで、途中折り返し3往復するとだいたいレースの獲得標高1,500mで、 […]
2025年6月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月14日 ならゴー ブログ 蒸し暑い中で鍛える 毎週土曜日の「朝は何する?」 朝スイムです! しかし、今朝は昨夜飲み過ぎたせいか、寝坊してしまい参加できず… 6時スタートなのに、起きたら8時過ぎと大きくやらかしてしまいました。 午前中は雨が降っていましたが、昼過ぎに雨 […]
2025年6月13日 / 最終更新日時 : 2025年6月14日 ならゴー ブログ エリート選手の練習 今夜は飲み会があるので、朝練。 ランニングに行きたいものの、雨… 晴れの中走っても結局は汗でべちゃべちゃになるので、雨の中を走るのと結局は変わらないのですが、やっぱり走り始めるのは、なかなか抵抗があります。 そこで以前引 […]
2025年6月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月13日 ならゴー ブログ いつも追い込めば良いってわけじゃない 今日のGarminのHRVステータス(心拍変動)は、低くて、アンバランスとなってました。 この値が低いと、交感神経が優位で身体が疲れている状態とのこと。 感覚的にはそんな感じがしませんが、睡眠時間も最近短めであり、今日は […]
2025年6月11日 / 最終更新日時 : 2025年6月12日 ならゴー ブログ 疲労度少なめのメニューで刺激を入れていく 今日は仕事を終えて、インドアバイク練。 FTP向上に効果があると言われているZwiftメニュー「Carson+1」 Carsonは、88〜94%のFTPの間に5〜7分間隔で行ういわゆるスイートスポット(SST)のワークア […]
2025年6月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月10日 ならゴー ブログ 持久力がない 先週末はバイク、ランともにロング練できなかったので、週初めにその分をやってます。 昨日はバイクをやったので、今日はラン。 仕事が終わって、近くの河川敷コースへ。 雨がザーザー降ってますが、ラン開始。 私の他にランナーなし […]
2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月9日 ならゴー ブログ 長時間インドア練 先週末は色々あって、長時間バイクに乗れなかったので、今日行いました。 30分×5本の3時間のインドアバイク練。 最初は200wキープできてましたが、3本目から少し怪しくなり、4、5本目は維持できず… 設定が高すぎたようで […]