2023年5月9日 / 最終更新日時 : 2023年5月9日 ならゴー ブログ スタミナが枯渇するまで 徐々に日中暑くなってきました。 軽い昼ランでも汗だく(･_･; 早めに切り上げて、クールダウン時間が必要です。 会社を終えてからは、短時間バイク練。 心拍上げたいので、Triathlon Luminaで紹介されていた30 […]
2023年5月8日 / 最終更新日時 : 2023年5月8日 ならゴー ブログ GWを振り返って 久しぶりの投稿になりました。 GW期間中は、家族旅行、イーロン・マスクがロシアのウクライナ侵攻時にネット回線を作ったことで有名になった「スターリンク」でのWi-Fi環境の構築、最近話題になっているChat－GPTを活用す […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年4月27日 ならゴー ブログ スイムもゆっくり多めに 気づけば、もう1週間泳いでません… 週末も外出予定だし、今日泳ぎに行っとかないと2週間くらいノースイムになってしまうので、市営プールに行っときました。 ランと同じように、有酸素運動8割と考えるとゆっくり長めの距離を増やし […]
2023年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月27日 ならゴー ブログ 実は劇的に向上している 日経新聞の夕刊にプロムナードというコーナーがあります。 昨日25日の夕刊には、言語学者の川添愛さんが『良い変化はどう起こる？』というコラムが掲載されていました。 この中で、ご自身が「これやってもすぐには身につかないんだよ […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月25日 ならゴー ブログ 成長のためのタネ巻き 今日は実家に帰って農業のお手伝い。 ウチでは、種籾（たねもみ）を播いて、田植えができるまでに育ててます。 今日はそのための苗代（なわしろ）づくり。 ご近所さんにも手伝ってもらいながらやるのですが、自分以外はみんな70歳オ […]
2023年4月24日 / 最終更新日時 : 2023年4月24日 ならゴー ブログ 質の高い練習のために 昨日のブリック練で、今日はバキバキの筋肉痛。 練習負荷だけでなく、家に帰ってからのストレッチが少なかったのも原因かと思います。 今日は無理せず、ノートレ。 いつもおざなりになっているストレッチを、しっかりしました。 日々 […]
2023年4月23日 / 最終更新日時 : 2023年4月24日 ならゴー ブログ レース活用ブリックラン 今日は佐伯番匠健康マラソン大会に参加してきました。 スタート会場まではロードバイクで、約65km。 ちょっと飛ばし気味で、負荷かけ。 そして大会ハーフへ〜。 最初は調子良く、キロ4’35くらいのペースで刻んで […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月22日 ならゴー ブログ 明日に向けたレスト 明日は大分県佐伯市で行われる、佐伯番匠マラソン大会のハーフの部に参加予定です。 https://banzyo.wixsite.com/marason 大分市内から会場までは60km弱。 バイクで行って大会に参加するという […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 ならゴー ブログ 睡眠スコア 睡眠状態を知りたくて、最近再びガーミンをつけて寝るようにしてます。 数日やってみて思ったのですが、睡眠スコアがわかるのって、想像以上に効果があります。 良いスコアになるように意識する。 コンディションを意識する。 これが […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月20日 ならゴー ブログ 久々にやっちゃた〜 今日はお昼にリカバリージョグ。 そして夕方はプールへ。 受付済ませて、水着を着た時点で気づいた… ゴーグルがない(T . T) 久々にやってしまった。 何もせず帰るのももったいないので、苦手なキック練することにしました。 […]
