パフォーマンス向上のために睡眠を
ここ何日か、お酒を飲まず、睡眠時間をしっかり取ってます。
ガーミンのスコアも良い推移。
早く寝て、早く起きて、朝練したいなぁと思っているのですが、早く寝たらその分睡眠時間が増えて、結局朝練できてません(･_･;
起きれないということは、そもそも体が欲している睡眠時間が足りてないということで、良しとしてます。
加齢に伴い睡眠時間は短くなるようなので、まだまだ若い証拠？
しっかり寝ると、昼間に睡魔に襲われず、仕事終わった後の運転で眠くならず、すっきりした1日が過ごせていいですね。
やっぱり睡眠時間、大事。
色んな流行病への免疫力も高まりますしね。
仕事が終わってから、ランへ〜。
あまり一気に距離を伸ばすと故障が怖いので、ぼちぼちペースで70分ジョグ。
昨日の疲れもあってか、これがやっとでした…
今日もしっかり寝て、明日に備えます！
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