今日も朝からインドアバイク練でスタートしました〜！ Lumina 『朝活インドアBIKES45』 5時30分に目覚ましが鳴り、申し込んでいるのでやらないともったいないと起きて参加できます。 朝すこしでもトレーニングをやる […]

耳に突っ込まないイヤホンを探していたのですが、最近発売されたものでいいのがありました。 音楽を聞くためではなく、リモート会議用。 こんな↓感じで耳に挟む形です。 長い時間していてもストレスがほとんどない。 無線のものは、 […]

今日は子供の小学校卒業式でした。 小学校の6年って振り返ってみると、色々とあって濃厚ですね。 元気で健康に卒業できて、有難いです。 夜は卒業お祝いをするので、隙間時間にトレーニングする予定でしたが、この本を読んでいたら止 […]

今日は祝日ですが、毎週火曜日のLumina 『朝活インドアBIKESセッション45』は開催。 一日中雨予報なので、距離走は諦めて、朝バイク練参加でスタート。 ケイデンスピラミッドでアップした後、メインメニューは40秒x5 […]

今日は朝スイムでスタートしましたー！ メニューは、400×7。奇数がフォーミングで3、5本目は片手スイム。で、偶数がハード。 なかなか肩周りの固さがあって、ハードでのタイムは遅めでした… こういった長めのセット […]

バイクの距離走もしないと…と、今日は朝からバイク。 大分〜臼杵〜佐賀関をぐるっと一周まわる、約80kmコース。 長く動ける体づくりで、頑張って飛ばすことはせず。 それでも腰回りに疲れが出ました。 もっと乗り込んでいかない […]

土曜日の朝スイム練習会、第三土曜は400mタイムトライアル（TT）をしてます。 最近ずっと参加できてなく、久々のタイムトライアル。 これまで前日に飲酒しなければ、6分切りができていたので、昨夜も飲酒を控えて参加。 アップ […]

今日も朝バイク練「朝活インドアBIKESセッション45」でスタート。 今日はピラミッドケイデンスからの40秒x5、20秒x3でした。 40秒を維持できるパワーが、ギリギリ乳酸が溜まるくらいのところ。 これが把握できている […]

今日は木曜朝スイム練習会に参加しました。 木曜はメニューごとのレストが短く、1時間で集中して泳ぐ感じです。 メインは100ｘ３ｘ３（1’45サークル、セット間レスト1’15） このサークルだと1& […]

今日もお昼休みは、スロージョギング。 ゆっくりなので、フォームに意識を集中したり、周りの景色を眺めることができます。 こういうランニングも楽しいな〜。 そして夜は、水曜ラン練習会へ。 今日は8kmタイムトライアル。 昼間 […]