ひたすら動いた
今日は宿直明け、すぐにランへ〜。
8時過ぎにランスタートとなり、先週の暑さにならないかとビビってましたが、今日は涼しめ。
走りやすい！
それならとキロ5分ペースでスタート。
目標は2時間の24kmでしたが、15km過ぎになると脚がダメ。
股関節周り、ハムスに疲れが出て、キロ6分ペースまでダウン↓。
なんとか走り続けて、21kmで終了ー。
脚を鍛えたということで、良しとしよう。
その後は続いて、大分県トライアスロン連合のスイム練習会へ。
水深2m、長水路の別府青山プール。
気持ちいいんですよね〜。
めちゃくちゃ焼けるけど。色白を目指す男子としては、日焼け止めを塗れず、過酷な環境…
メインメニューは、15分間泳×3の苦手な持久力メニュー。
25mプールだと1’40ペース以下で行けるところ、やっぱり遅い。
海で弱いわけだ。
ランで持久力練しているせいか、体力的にはきつくなく、脚が落ち、バランスを崩しているっていう感じでした。体幹を鍛えればいいのかなー。
久々に4,000mオーバーでした。
2種目、がっつり持久力練の日曜でした。
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