2022年11月16日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 ならゴー ブログ まだまだ体は疲れてる。ペース走。 今日は、水曜ラン練習会です。 メニューは、16km走。 だいぶマラソン疲労は取れたものの、どれくらいのペースで行けるかよくわからないので、キロ4’30設定でスタート。 なーんとなく、まだ少し脚周り、呼吸周りの […]
2022年11月15日 / 最終更新日時 : 2022年11月15日 ならゴー ブログ 流れ星を見ながらラン めっきり寒くなりましたね。 夕方以降、半袖でジョグ程度の早さで走るには辛くなってきました。 一昨日と昨日、そこそこ走ったので、今日はアクティブレストとして、ゆっくりラン。 走った？っていう程度の距離ですが… 明日のポイン […]
2022年11月14日 / 最終更新日時 : 2022年11月15日 ならゴー ブログ 自転車保険には入ろう 約2年前、バイク練習していた時に、歩行者の方と接触する事故を起こしてしまいました。 複数箇所を骨折させて、１ヶ月ほど入院させてしまうことに。 損害賠償については、自転車保険に入っていたので、保険会社と相手方の弁護士で交渉 […]
2022年11月13日 / 最終更新日時 : 2022年11月13日 ならゴー ブログ 大きいマラソンの疲労度 昨日のマッサージでだいぶ脚の張りが取れました。^_^ マラソン大会から1週間経ち、ぼちぼちと練習再開。 持久力強化の心拍数範囲（最大心拍数の70〜80%）で走ると、いつもはキロ5’20ぐらいのペースになるとこ […]
2022年11月12日 / 最終更新日時 : 2022年11月13日 ならゴー ブログ 手首固定がきいてる？ 今日は朝スイム メインは、100mx3本x4セット。最初の2本は2’00サークルで目標1’28、3本目はイージーでフォーミング。 気合いを入れてやったら、タイムカウント1’24〜1&# […]
2022年11月11日 / 最終更新日時 : 2022年11月11日 ならゴー ブログ 筋トレ開始 日曜にマラソンして、金曜になりましたが、まだハムストリングスの張りがあり、ちょっとした動きがなんとなく疲れます。 ダメージって結構残りますね。 今日は運動するまとまった時間が取れなかったので、筋トレだけ。 懸垂、プランク […]
2022年11月10日 / 最終更新日時 : 2022年11月10日 ならゴー ブログ 速くなるためには、まず基礎と量 講演家、Youtuberの鴨頭嘉人さんのメルマガを読んでいます。 「鴨め～る」よりhttp://kamogashira.com/kamomail/（メールアドレスで登録♪） その11月8日のメルマガに、鴨頭さんが元プロロ […]
2022年11月9日 / 最終更新日時 : 2022年11月10日 ならゴー ブログ 大人げなくダッシュ 水曜日、いつもはラン練習会への参加です。 が、まだぼちぼち走れる程度で、ポイント練習する状態じゃない。 今日は休むかと思っていたら、子供たちが練習したいというので、連れて行き、自分はジョグをすることに。 トラック脇をゆっ […]
2022年11月8日 / 最終更新日時 : 2022年11月8日 ならゴー ブログ 442年ぶりの夜空 今日は皆既月食でしたね。 天王星が月に隠れる瞬間は、国立天文台のYoutubeライブで。 平面的には月に単に隠れるだけの地味〜〜な映像ですが、壮大な宇宙で太陽、地球、月、天王星が並んでいる瞬間だ〜！と想像すると何ともいえ […]
2022年11月7日 / 最終更新日時 : 2022年11月8日 ならゴー ブログ 下関海峡マラソン振り返り 日曜に参加してきた下関海峡マラソン大会。 今日はその振り返りです。 今回のマラソン大会は、過去最高の体重&体脂肪で参加。 昨年同月より4kg近く重い…。体脂肪も昨年11%弱だったのが、今回は15%。 日々の飲み過 […]
