年齢を重ねても速くなる方法
今日は毎週水曜日に開催されているラン練習会に参加しました。
練習メニューは、400mx10！
短時間高強度練です。
歳を取っても速くなるためには、最大酸素摂取量（VO2max）の向上が必要です。
つまり、ぜぇーぜぇー言って、もうやめてーと脳が悲鳴をあげている〜という感じで走り込むことです。
ただ頑張ったなというレベルにしないことが大切なわけですね。
歳を取るとついつい持久走側に逃げたくなるのですが、こういうトレーニングも大切。
加齢に負けずハイパフォーマンスを目指す持久系アスリートのためのトレーニング教本「50を過ぎても速く」にも書かれている内容です。
リンク
そんなわけで、超絶気合いを入れて追い込みました。
サラ足では走れないトライアスロンのレースをのため、この疲れた状態で2km追加で走り、持久系も強化。
良いポイント練習になりました！
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