昨日は用事合間のランニング。 走り始めがキツかったです。 でも心拍数を見ると135bpmくらいと低いんですよ。 あーこれは単に主観の問題かと、スピードアップしてみようと体を動かそうとするものの、辛くてあげられない。 昨日 […]

次のレースは9月のアイアンマン南北海道です。 喜界島マラソンを走ったり、最近バイクを乗った感じだと、まだまだベースの体力が足りません。 距離を踏んで、長時間動ける体を作っていかないと、止まらず最後まで走り切る&#8221 […]

喜界島マラソンは、島内一周が約40kmなので、ぐるっと一周するようなコースになってます。 レース当日は雨予報。しかも風が強く、風速11〜14m！ 風があるので気温以上に体感温度は低く、寒い。。 トライアスロンの夏の大会に […]

先週末は喜界島マラソンに参加してきました。 喜界島ってどこ？とよく聞かれたのですが、鹿児島の下の方、屋久島よりさらに南に行った奄美大島の隣の島です。 鹿児島から喜界島まで約1時間のフライト。約400kmで、沖縄のちょうど […]

最近、バタバタしております。 わざと色々と予定を詰め込んでしまっているためです。 結果できないこともあるのですが、オーバーフローさせながら、いかにこなせるようにするかにチャレンジ中です。 これをやっていくとちょっとした隙 […]

なんとなく今日はダルい感じです。 月曜はノートレにしてリフレッシュしたものの、火、水、木と少し負荷をかけてやるともう金曜には疲れがたまってる。 歳かな。 いやいや、これまで継続してやってないからですね。 毎夜飲んで、睡眠 […]

今日は仕事前に朝スイム。 まずはウォーミングアップでフリー200m、SKPS200m。約10日ぶりで腕が重たい… その後は呼吸制限メニュー。 100m×4で1本ごとに3回、4回、5回、6回かきに1回呼吸にしていく。 狙い […]

今日は余裕時間がないので、仕事を終えて帰宅するや否や、ササッと着替えて外へダッシュ。 最近、キロ5分以上でのゆっくりペースが多いのですが、たまには早めに早く走らないと、スピードを上げるのが難しくなります。 そんなわけで、 […]

今日はインドアバイク練。 スイートスポット（FTP88〜94%）メニュー。 20〜30分繰り返すインターバルではなく、持久力強化を狙いFTP設定下限側で1時間継続。 最近はFTP160wくらいの低強度が多かったので、1時 […]

昨日はインドアバイク練。 持久力を鍛えたいので、4時間！ インドアで4時間なんて変態だ〜と言われますが、ネトフリ見ながら、フォームやペダリングを時々チェックしているとそんなに苦痛なくやれます。 今回の相棒は、石原さとみ主 […]