いっぱいいっぱいな朝と夜

今朝はバイク練でスタート。

設定メニューは、FTP105%（242W）4分×5（レスト3分）

でも2分維持するのがいっぱいいっぱい（汗）

全く維持できないので、今日はあきらめて2分（レスト3分）を繰り返し。

先々週は3分維持できたのに、今日は全然ダメでした。

昨夜のSSTメニューの疲労が残っていたのか？

金曜日にリベンジしたいと思います。

夜は水曜ラン練習会に参加しました。

メニューは16kmランだったのですが、キロ4分でどこまで行けるのか試してみたくなり、個別メニュー。

ガーミンのレース予測値から5kmは行こうと思ったのですが、4kmでギブアップ。

チョ〜疲れました。これもいつかはリベンジしたい。

3分ほど休んで、ペースはを落として8kmラン。

アップ・ダウンを含めてトータルで16kmランでした。

練習が終わってガーミンのパフォーマンス予測値を見てみると…

そんなに早く走れね〜。

5kmは心肺が持たない、マラソンまでになると持久力が持たない。

予測値に近づけていけるよう頑張ります！