今日は朝練なし。 夕方、飲み会前に20分だけの超短時間バイク練でした。 アップ5分後、10分間120rpmを維持、ダウン5分。 ペダリングのスキル練という感じ。 パワーは200wくらいで、SST負荷レベル。 ちやちゃっと […]

今日は朝スイムでスタート。 朝行くと宣言しているので、ちゃんとやらないというプレッシャーが働き、苦手な朝もなんとか起きれてます。 個人メドレー、スカーリングなどのドリルを行った後、メインメニューの400×4（8分サークル […]

再び朝練やろうという気持ちがムクムクと湧いてきました。 これまで何度もやろうと思ったものの、3日坊主にすらならなくて、できてませんが… 12月のレースまでは頑張ろう！と今日はいつもより少しだけ早起きしてインドアバイク練。 […]

今日は仕事を終えて、河川敷へ。 日曜に距離走できなかったので、代わりに月曜か火曜にやりたいなと思ってました。 今日は雨予報だったのですが、雨は降らないため湿度が高く、いつもより暑苦しい感じ。 そんな状態を言い訳に、距離走 […]

頑張って早起きして、今日は朝スイムでスタート。 12月のレースまで、スイム頻度を上げて強化していきます。 会社に間に合う時間までギリギリ泳いで、鍛えます。 最近、フォームを参考にしているのがコレ。 かぼす師匠から教えても […]

9/22に『大分たのうらアクアスロン』が、大分市の田ノ浦ビーチで開催されます。 大会まであと2週間。 現地の状況や準備状況の確認を関係スタッフで行いました。 その打合せ前に軽くジョグ。 早起きして20kmのロング走をした […]

今日はまずは朝スイム。 アップ後、パドル+フィンで75m+25mダッシュ×8。 スピード感覚や、腕、キックの感度を高めます。 その後、メイン①Fr100m×8(1’45)。 「メイン②があるので、飛ばさないよ […]

昨日、ブログ投稿してませんでした。 昨日は頑張って早起きして朝スイム。 アップ後、メイン200m×2×7（3’30） 全てをこなす時間はなく、4セットまで参加。 セットごとに、プル→パドル→フィン→フリーへ。 […]

今日は、水曜ラン練習会に参加しました。 本日のメニューは、1km×5のインターバル。 キツいのはシンドいので、できればゆっくり目でいきたいところです。 しかし、↓この本のことが頭に浮かびます。 リンク この本がいうには、 […]

ズームフライ4、ヘタッたものをジョグシューズとして使ってましたが、踵がいよいよ減って削れたのでジョグ用の靴を新調しました。 どんなものなのか気になっていたALTRA（アルトラ） 前足部とかかと部分のソールの厚さの差がない […]