2021年6月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月3日 ならゴー ブログ だめだめデー 朝練はインドアバイク FTP105% (230w) 6分x3(レスト5分) まだまだ倉庫内でやってますが、扇風機もなく、限界に近い。暑さと息苦しさで、1本終わった時点で、頭が少しクラクラします。 今後のやり方を考えないと […]
2021年6月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 ならゴー ブログ 5kmタイムトライアル 今日は水曜ラン練習会で、5kmタイムトライアル。 参加できるタイミングの関係で、最近インターバル続きで、自分にとっては久々のタイムトライアル。 どれくらいのペースで走れるのか、よく分かりません。 記憶では最近のタイムは2 […]
2021年6月1日 / 最終更新日時 : 2021年6月1日 ならゴー ブログ はたらく細胞 今日はレストデー。 忙しかったりで結果ノートレとなると「しゃーないな」と思うだけですが、何もしないと予め決めると何か身体を動かしたくなります。 なので、少〜しだけ、筋トレ&コアトレして、マッサージとストレッチに時 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月1日 ならゴー ブログ きつくない息継ぎがある？ 今朝は短時間バイクトレ。高強度メニュー。 30秒(300w目標)x16 (レスト30秒) 高強度は正味8分。 夕方は少しだけ時間ができたので、急いで市営プールへ。 SKPS＋IM 600m 板キック50m×8 (1 […]
2021年5月30日 / 最終更新日時 : 2021年5月30日 ならゴー ブログ トリニータ丼 大分のサッカーチーム、大分トリニータ。 そのトリニータにちなんで名前がつけられた、トリニータ丼が大分の小学校給食で人気(？)というので作って食べてみました。 家で作ったのは撮り忘れたので、写真を拝借。 https://w […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2021年5月29日 ならゴー ブログ 充実の3種目練 土曜はいつものように朝スイムでスタート。 本日のメニュー アップ700mくらい Fr 100mx2(headup25m, HYP7 75m) IM 100×4 (2’15) Fr 100mx4x2 (paddl […]
2021年5月28日 / 最終更新日時 : 2021年5月29日 ならゴー ブログ 追い込みランと筋トレ、そしてご褒美 朝の早起き継続中。ブログで言った効果ですかね。以前に比べて30分くらいと少しだけですが。 今朝は本読みを優先して、トレなし。 夕方はちょっと追い込みたくて、スイムレッスン前にジョグ5kmの後、3kmと2kmのスピード走を […]
2021年5月27日 / 最終更新日時 : 2021年5月27日 ならゴー ブログ バイクは踏み込み不足かも 昨日のラン練習で脚を酷使しているので、今朝はリカバリー程度にインドアバイク。 先日、ペダリングデータの解析をしましたが、踏み過ぎと思われるパワーフェーズ終了時の220°を改善しようと、リアルタイムでデータがどのように変わ […]
2021年5月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月26日 ならゴー ブログ シャワーインターバル 今日は仕事終わりが遅くなり、ラン練習会に行こうとした時には少し雨降り。 皆既月食、見たかったなー、残念だなー、こんな雨降りで練習してるんかいな？と思いつつ、練習場に行ってみると、練習会メンバーがみんなガッツリ走ってる。 […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月25日 ならゴー ブログ ガーミンデータでペダリング改善なるか 先日のタイムトライアルの時に、ペダリングデータをよく見てみると、踏み込み過ぎていることが分かりました。 パワーフェーズの終わりは、180°が理想です。 しかし、トライアスリートは大体踏み込み過ぎの人が多く、220°くらい […]
