予定以上の追い込み
今日は、水曜かぼすラン練習会でのポイント練習。
メニューは、12km走。
いつもの寂れたサブトラックは使えないとのことで、大分トリニータのサッカーの試合も行われる、昭和電工ドーム内のトラックを使用しての練習となりました。
今日はマラソン大会のレースペースより少し速い、キロ4’20でのペース走を設定。
最初の2kmはウォームアップも兼ねてキロ4’30で入り、それから4’20目標にペースアップ。
調子よく走っていると、8km過ぎたところで”そのちゃん”が劇的スピードアップ！
自分のペースで行くからスルーしようと思っていると、他のメンバーからいくよー！と尻を叩かれ、ペースアップ。
残り4kmは、いっぱいいっぱいの追い込み。
結果、2km毎のペースはキロ4’30→4’17→4’17→4’17→4’07→4’05と、ビルドアップ走でした。
メンバーみなさんから、いつも元気と良い刺激をもらってます。
今日もお読みいただきありがとうございました！
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