2024年1月8日 / 最終更新日時 : 2024年1月10日 ならゴー ブログ ラン負荷と腰痛 昨日の30km走、走り終わった後はなんともなかったのに、夜になるとギックリ腰みたいな状態に。 今朝起きても状態は変わらず、せっかくの祝日なのに朝スイムには参加できませんでした（涙） 頑張りすぎたか… 家族からは、腰がまが […]
2024年1月7日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 ならゴー ブログ 別大道路30km走 別大マラソンまで約1か月前となりました。 目標レースペースで30㎞走をしようと、別大国道へ。 目標ペースはキロ4分半。コースは田ノ浦ビーチをスタートして、大分市街側へ行く、片道3㎞の別大道路沿いの往復。 実際このペースで […]
2024年1月6日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 ならゴー ブログ スイムの調子はあがらない 昨日のFTPテストで体はかなり疲れていたようで、携帯の目覚ましアラームをいつの間にか止めてました。 気づいたら６時！朝スイム練習開始時間です。 急いで準備して、プールへ〜。 今日はアップで200ｍでSKPS（200ｍｘ4 […]
2024年1月5日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 ならゴー ブログ 久々のFTP測定 適度な負荷をかけるためには、現在の状態を知る必要があります。 先日、SST（Med)を行いましたが、聞いていたよりやさしいような、、という印象。 もしかしたら強度設定が低めになっているかも？と思い、気合を入れてFTP測定 […]
2024年1月4日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 ならゴー ブログ 一般販売期待のセンサー 少し前の記事ですが、今、汗から乳酸値を測定できるセンサーが開発されているんですね。 https://jcleague.jp/magazine/p2835/ 今は少しだけ血を採って測定する必要がありますが、どういう状態にあ […]
2024年1月3日 / 最終更新日時 : 2024年1月3日 ならゴー ブログ 箱根駅伝、学生がみんな熱い！見ていると走りたくて、うずうずしてきますね。 そんなに速く走れはしないのですが、、 昼前から雨予報だったったので、駅伝を見るのは途中で切り上げてジョグへ。 たまには不整地でのランも。 平均キロ […]
2024年1月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月3日 ならゴー ブログ 年始インドアバイク練 正月でゆっくりして、朝から雑煮で餅5つも食べたり、飲んだりしまくり、、体重増加が怖い… そこでお腹が少しこなれたところで、今日はインドアバイク練。 ZwiftのSST(Med)メニュー。 久々に高めのパワーで、レストまで […]
2024年1月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月1日 ならゴー ブログ あけましておめでとうございます あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 お正月、ガーミンでは、花火が上がってました。 朝起きて、雑煮を食べて、おせちをアテに午前中からワインなどをグダ飲み。 何もせず、ゆっくりしました〜。 酔っ払 […]
2023年12月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月1日 ならゴー ブログ 煩悩ラン 今日は走り納めの30km走。 家の用事でトレーニング時間が限られているので近場の公園でランニング。 1周約280mのコースをぐるぐる周ります。 最初10kmが時計回り、次の10kmは反時計回り、そして最後の10kmは再び […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2023年12月30日 ならゴー ブログ 補給食テスト 今日はバイク練でスタート。 昨日のランの疲れが残っていて、パワーを上げられない。 軽く50分回しただけ。 バイクの後はランへ。 10kmのつもりでスタートしましたが、一緒に走ってくれたトライアスロン仲間のおかげもあり、ジ […]
