雨中インターバル

今日はがっつり雨予報。

しかし最近は晴れだろうが、雨だろうが、時間が作れれば走ることにしてます。（ランをする予定日は）

で、仕事終わって、市営陸上競技場へ〜。

ランでスピードが出せなくなっていること、週末に5kmタイムトライアルをやろうかと思っているので、今日は軽くインターバルを行いました。

アップ5kmの後、1km×2本。（5分サークル）

本数少ないので、目標は3’45切り。

しかーし、全くダメ。

50秒も切れませんでした。

環境コンディションは別に悪くない。風もないし。

ゆっくりペースの練習が多かったせいか？走力落ちてます（涙）

短時間高負荷や低強度長時間で速い人がいますが、私の場合はどちらでもなく、色んなペースで練習することが必要なタイプのようです。

暑くなる季節、短めの距離で鍛えつつ、長い距離も走れる工夫をしていかねば。

走り終わってからは、隣の市営プールに行って、フォームスイム。

2種目練デーでした。