今日は朝スイムへ。 メニューは、800m×1→400m×2→200m×4をジョグ感覚でという内容でした。 ゆっくりペースなので、しっかりとフォームをずっと意識しながら泳いでいきます。 ローリングの角度、軸がずれていないか […]

6月のトレーニング内容は次のとおりでした。 スイム；17,670m バイク；710km ラン；207km バイクはインドアが多く、あまり意味がない数字。 スイムは梅雨時期で、子供の送迎などで朝スイムに行けず、距離が伸びず […]

仕事が終わってからインドアバイクでもやろうかとマイ倉庫に行きました。 室温は34度超え… やめようかと思いましたが、この暑さの中でやってレースの時の暑さ対策だ！と練習決行。 1台しかない扇風機。風量マックスにしても、ぬる […]

先日、バイクのDHバーを変更しました。 トレンド？の斜めポジションに。 DHバーの前後入れ替えただけで、しっくりこなければもとに戻そうと思ってました。 そのためバーテープは巻かず、パイプのまま。 変更したのが良かったのか […]

朝7時半。起きるのが遅くなったと思いつつも、まだそんなに遅い時間じゃないとランへ〜。 日陰にいると気持ちいいものの、ひなたはかなりの暑さ。 とてもじゃないけど、ひなたの中を走れない。 なんとか日陰から日陰を渡り歩いて走り […]

私のインドアバイク環境は集合住宅の倉庫です。 庫内には扇風機しかなく、ぬる〜い風しか来ないので、扇風機の強度をマックスにしても汗が止まりません。 これだけ暑いと、昼間になかなか長時間やることが難しくなってきました。 この […]

今日は夜に予定がありトレーニングできないので、朝トレしました。 でも予定より起きるのが遅れて、トレーニングできる時間は30分程度。 短時間で持久力を強化するメニューの一つ、タバタをすることにしました。 全力で20秒、レス […]

今日は水曜ラン練習会デー。 仕事が終わって、クラサスドームサブグラウンドへ。 水曜ラン練習会のLINEには、いつもは10kmペース走とかメニュー内容が具体的に書かれてますが、今日は「ガンバリラン」とだけ。 なんやろなーと […]

毎週火曜日は朝スイムデー。 しかし今日は雨で子供を駅に送るため、朝スイムに行けません。 代わりに朝バイク練をやったのですが、今回は2重閾値練をやってみました。 2重閾値走は、ノルウェーの5,000m選手やトライアスリート […]

今日起きた時のガーミンのおすすめトレーニングは「休息」。 体調的には特にそこまでの疲れはない。 でも毎日何かトレーニングしていると、なんとなく心も疲れてきます。 振り返ってみると、前回ノートレは5月28日。 1ヶ月近く何 […]