少しは成長したかも

週末土日のどちらかに30km走をやろうと考えてました。

いつ用事が入るか分からないので、できる時にやっておく方がいいなということで、幸い今日時間があったので、30km走を行いました。

場所はいつもの河川敷。

フラットでペース管理がしやすい。

また、多くのマラソンランナーがレースに向けて走っていて、気持ちが上がるところでもあります。

最初5kmはアップを兼ねてキロ5くらいで入り、その後キロ4’30〜35を維持。

持久力強化の他、どこまで行けるか、身体にどんな変化があるか、現在の実力確認も含めてます。

昨日は2kmしか走らずサラ脚だったこともあったのか、最後まできっちり走り切ることができました。

疲れ具合から、レースでキロ4’30ペースは難しいかな？

ガチゆる走としてさらに持久力を鍛えようとダウンも含めてゆっくりキロ6分くらいで5km、、と思っていたのですが、トライアスロン仲間に会って一緒に走るうちに普通のジョグペース（汗）

でも、おかげでいい練習になりました。

1ヶ月前の30km走では、キロ4’40〜45ペースで28km手前であの30km過ぎの脚の限界状態がきて走れなくなったのですが、今回はそれよりも早いペースながらその壁はなく走りきれたことで、少し成長を感じた内容でした。

今日の練習で、やっと別大マラソンで完走できる感じがしてきました。

バイクも少しやっておこうと、夕方に軽く回すだけ。

バイクもそろそろ長時間ライドをしていかないといけない時期になってきました。

時間管理、やる気維持のメンタル管理となかなか難しいなぁと感じる毎日です。