逆風の中で鍛えられる

今日は所属はしていないランニングチームが主催する30km走練習会に参加させていただきました。

行われた場所はいつも走っている大分川河川敷、片道2.5kmのフラットコース。

水やアクエリアスのエイド補給をしてくれるのがありがたいです。

行きは追い風、帰りは逆風のため、ペースは少し遅めのキロ4’40ペースを目標としてスタート。

行きは良い良い、帰りは辛い。

それでも前半は飛ばしすぎないよう、だいたい設定ペースを維持。

しかし20km過ぎた時から、雪がチラつき、逆風もすごいことに。

走り終わって天気予報を見たら、風速10m！！

キロ5分維持するのも厳しく、終盤は5’20超えも。

距離も相まってズルズルとペースが落ちていきました。

逆風が強い中でも速い人はガンガン前に進んでいく。

同じように走ると持久力ダメージが大きそうなのですが、何が違うんでしょうね、、。

長く走るにはとにかく力を使わないよう、脱力を意識して、なんとか30km、、という内容でした。

ペースは先のようにグダグダ。

これじゃレース本番でのペースを決める内容にはなりません、、ここいらでしっかり把握したかったのですが、しょうがない。

でも持久力を鍛えるのに良い練習ができました。

これで走り切れる力がまた上がったはず。

夕方にはインドアバイク練、1時間回すだけのイージーでな内容。

長距離走で溜まった乳酸や代謝老廃物を、軽い負荷のバイクで血流を増加させて、除去して回復を促してみようというものです。

持久力もさらに強化されるのであれば、ラッキーな感じ。

来週はハーフ。

風の影響を受けにくいドーム内トラックでの開催なので、スピード刺激と本番に向けたペース確認をしていきたいと思います。