今日はノートレです。 代わりにストレッチとセルフマッサージを念入りに。 マッサージで使っているものは、ソフトボール！ リンク これが良いんですよ〜。安いし。 ハムストリングス、お尻、腸腰筋まで。 きっかけはこのブログ。 […]

昨日のランは、そんなに高速ペースではなかったので、HOMAのクリフトン8を履きました。 このシューズ、フカフカ、クッション性が良くて、走り出しは気持ちいい。 でも5km以上走ると足にフィットしなくなっていくのか、痛みが出 […]

今日は水曜ラン練習会に参加しました。 今週は中学生の県総体が開催されており、いつものレゾナックドーム　サブグラウンドのトラックが使えません。 このため、その近くで走りました。 下図の時計周りに1周約1.2km、③→①が急 […]

昨日行った腸腰筋の筋トレ効果… 先週のように股関節周りに痛みが出たらどうしようと思ってましたが、何も変化はありませんでしたー。良かった〜。(〃´o｀)=3  お尻、ハムス周りには張りがあったので、それなりには刺激が入って […]

先週初めに襲われた右股関節の痛み。 この痛みの原因は、前日にやった筋トレによるものではないかと考えてます。 その筋トレがコレ↓ 足を鍛えよう！とやったわけですが、、 長時間インドアバイク練で疲労した腸腰筋に、さらに筋トレ […]

日経ビジネスで「大人のトライアスロン」が連載されていて、興味深い内容で毎回読んでいます。 ご存知の方も多いかもしれません。 https://business.nikkei.com/atcl/plus/00051/ 今月に […]

数日ぶりのブログです。 右股関節周りの痛みで休養している間、普段できないことをバタバタとやってました。 おかげで股関節の方は、すっかりよくなりました。 無理に動かず、腸腰筋、臀筋、ハムストリングのストレッチ、ほぐしを念入 […]

今日はいつもなら水曜ラン練習会に参加なんですが、まだ股関節の痛みが少しあるので不参加（涙） でも子供が練習会に参加させてもらうので、練習会場にいきました。 今日のメニューは、400mx10のインターバル。 みんなの追い込 […]

昨夜から歩くと、右股関節に痛みが出てくるようになりました。 腸腰筋？内転筋？の張りで、歩幅を大きくできません。 ストレッチ不足かな〜？ また、３連休にそんなに高負荷で練習を続けたわけではないのに、気だるい疲労感があって今 […]

朝スイム練習会は、月、木、土に行われていますが、平日は仕事の都合上、参加できません。 今日は海の日で祝日のため、朝スイムできるぞーと意気込んでプールへ。 しかし、参加メンバーは私を入れて3人とちょっと寂しい感じ… 練習メ […]