ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリアあんどグランツールを20回連続して完走している、オーストラリアのアダム・ハンセンがプロロードレーサーを辞めて、トライアスロンに本格的に参戦するとのこと。 2019年のアイアンマン・ […]

いつもなら水曜は陸上競技場で集まっているラン練習会に参加するんですが、今日は仕事が遅くなって参加できませんでした(涙) 今日のランメニューは5、3、2、1kmと聞いてましたので、同じくらいの時間、心拍を追い込むバイクトレ […]

今日は夜にトレーニング時間が取れないので、頑張って朝トレです。 室内練習は家族からの反対があり、外倉庫の軒先でやるとローラー台の音で近所迷惑になるので、なかなかバイク練習ができてません。 朝暗いうちの屋外バイクも怖いし、 […]

今日はノートレとし、いつもお世話になっている整骨院で電気治療とマッサージをしてもらいました。 筋肉がかたいので、毎日しっかり柔軟体操、ストレッチをしてくださいと言われました。 特に筋トレしてないのに、なんとなく筋肉質的な […]

本日、藤原和博さんの本、『革命はいつも、たった一人から始まる』を読みました。 色々なことをとにかくやってみようと、すごくやる気になる内容でした。 この中に、1割の生活を「バカげたこと」に投じようという話があります。 感化 […]

今日はいつもの朝スイム練習会に参加しました。 メインは50m×20本。1分サークル。 本数聞いただけで、気が滅入るへなちょこです。 昨日のレッスンでは、腕を伸ばしてキャッチに入る際に、腕が内旋（肘が上に向くように腕を内側 […]

今日はスイムレッスンへ。 アップでSKPS、4泳法を行いましたが、その際の泳ぎをチェックしてもらいました。 たくさん指摘を受けすぎて、ここには書ききれませんが、2点ご紹介。 まずは、ハイエルボー、背筋で腕を持ち上げるのを […]

今日は家族対応でノートレでした。 ほんの少しだけ、プランクや腹筋など。 これまで全く筋トレを行ってませんでしたが、コアトレ、筋トレを日々の隙間時間に実施していきたいと思います。 Garminを使っていて、ランニングパワー […]

今日は水曜ラン練習会に参加。 最初にサブ３ランナーの方から、ワンポイントアドバイス。 まずは骨盤を立てることを意識しましょう！とのこと。 骨盤が立てば、脚が前に出る形となり、踵着地する方が難しい状態になる。 知識として知 […]

今朝はスイム練習会に参加しました。 メインメニューは、100m－200m－400m－200m－100m×2セットのピラミッドスイム。 2セット目の400mはタイムトライアル。 100m2分サークルなので、1セット目は徐々 […]