2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2021年10月1日 ならゴー ブログ 別大エントリーとタリスカー 本日10/1から別大マラソンのエントリー開始！ 3時間半をやっとこ切れるカテゴリー4では、いつもはクリック合戦での早いものがち。 でも今回は抽選。 そして大分県民にはありがたい県民枠が設けられてました。 とはいえ枠は20 […]
2021年9月30日 / 最終更新日時 : 2021年9月30日 ならゴー ブログ 刺激入れ！インドアバイク練 今日は9月第5週目で、プールはどこもお休み。 最近バイク頻度が低く、昨夜はランで追い込んだので、 今日は脚負荷が少なく短時間高強度の30分のインドアバイク練。 ZwiftのEmily’s short mixメニュー。 F […]
2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 ならゴー ブログ がんばった10km走 今日は水曜ラン練習会。 昨日休んだ分、今日は頑張るぞー！と気合いを入れて競技場へ。 メニューは10km走。 最初2kmは4’30くらいで行って、それから4’20でいこうとスタート。 周りのメンバー […]
2021年9月28日 / 最終更新日時 : 2021年9月28日 ならゴー ブログ 苦手な早起きと筋トレ 今日は宿直だし、朝トレして会社に行くぞ〜！ と、昨夜寝る前に気合いは入れたものの 起きたら6時半。 7時には家を出ないといけないので、トレーニングする時間はなく ノートレとなってしまいました（涙） 朝が弱い。 早く寝たら […]
2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月27日 ならゴー ブログ やっぱり脱力大事〜！ 今日は、仕事終わってまずは10kmジョグ。 その後にスイム2,400ｍ。 SKPS＋IM 600m 板キック 50m×10（1’15) Pull 100m×10（1’50） Fr 100m×3 （1’40） […]
2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2021年9月26日 ならゴー ブログ やる気もらった〜、田ノ浦大会 今日はアクアスロン大会、オーシャンスイム&ビーチラン田ノ浦大会が開催されました。 風は少し、曇りの良いコンディション。 スイムアップ後、ビーチ周辺を走り、下の写真左側から中央の橋を渡り、島をぐるっと時計回りに一周 […]
2021年9月25日 / 最終更新日時 : 2021年9月25日 ならゴー ブログ 肩はボチボチ、明日の大会準備 毎週土曜日の朝スイム、今日はお休みしました。 肩は日常生活には全く問題なくなりましたが、軽くシャドースイムしてみると練習で再び痛めそうな感じがあったので。 安静、安静。 代わりに公園の不整地でジョグ12km。 終わってか […]
2021年9月24日 / 最終更新日時 : 2021年9月24日 ならゴー ブログ ストローク改善ギア 昨日の左肩の痛み、朝起きても肩を水平から上げるのがきついまま。 こんな状態なので、スイムはもちろんお休み。 バイクもランも肩が気になって、やる気が出ないので、休養日、ノートレとしました。 夕方に肩周りが楽になって気づいた […]
2021年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 ならゴー ブログ 泳ぎ過ぎたか〜？ 今日は朝スイム練習会に参加。 午後からは大分県トライアスロン連合によるスイム練習会があるので、軽めのメニューにしましょう！とかぼす師匠。 最初は10分間ビート板キックなどを行い、アップ。 そしてメインは、400-300- […]
2021年9月22日 / 最終更新日時 : 2021年9月23日 ならゴー ブログ いきなりインターバルはつらい 今日は毎週水曜のポイント練習日。 今週までは、かぼすラン練習会としての集合練習はなく、自主練メニュー。 10㎞ペーランしようと思い陸上競技場に行きました。 到着した時には、他の練習メンバーも来ていて、ちょうど1㎞インター […]
