2024年6月25日 / 最終更新日時 : 2024年6月26日 ならゴー ブログ SFRしてみた 昨日は、日曜に練習負荷をかけたのでノートレで休養しました。 本日は、家事・雑事対応で少しの空き時間を見つけてインドアバイク練を30分。 日曜練振り返りで書いた、ペダリングのトルク効率を上げてみようと、まずはSFR（遅いケ […]
2024年6月24日 / 最終更新日時 : 2024年6月24日 ならゴー ブログ しらキ〜ング 昨日は長崎・五島市でバラモンキングが開催されてましたね。 昨年は出場したものの、今年は他のレース予定の兼ね合いから、参加は断念。 代わりにいつも練習を行っている佐賀関・白木海岸で、有志で集まってミドル練習会を行いました。 […]
2024年6月23日 / 最終更新日時 : 2024年6月22日 ならゴー ブログ ペダリング効率が良くない 土曜日は毎週朝6時から朝スイムに行ってますが、昨日は起きたら7:30とがっつり朝寝坊してしまいました。 もうメインまで終わってる… 先週は夜遅く寝ることが多かったのと、金曜のポイント練で疲れてたのかもしれません。 スイム […]
2024年6月22日 / 最終更新日時 : 2024年6月21日 ならゴー ブログ 現状ラン能力確認 いつも水曜にランのポイント練習を行っていますが、今週はおやすみしたので、ポイント練習をしてません。 ってことで、昨日はランのポイント練習。 久々にマイ河川敷コースで。 キロ4kmでどこまで行けるか？やってみました。 3k […]
2024年6月21日 / 最終更新日時 : 2024年6月21日 ならゴー ブログ 週末への準備 昨日は週末の練習のために補給食などを買ったりしていたら、練習の時間がなくなってしまいノートレ。 週末は雨予報なので試せるか分からないのですが、トライアルの一つがマウルテン。 （前はモルテンと呼ばれてましたが、提供会社が変 […]
2024年6月20日 / 最終更新日時 : 2024年6月19日 ならゴー ブログ SSD 昨日は、Short Slow Distance（SSD）を行いました。 SSD、そんなに長くない距離を、ゆっくり走ることで、血流が筋肉に流れるのを助けて、疲労を回復するというものです。 なんて、それっぽく書いてみましたが […]
2024年6月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月18日 ならゴー ブログ 時々高負荷やらないと 昨日は、帰宅後のインドアバイク練のみでした。 日中、仕事が忙しく、昼休みランはできず… 家に帰って、極狭インドア練習倉庫へ〜。 最近はFTP80%以下のことが多く、高強度練をやれてません。 なので、久々に少し高めの負荷で […]
2024年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月16日 ならゴー ブログ 白木バイク練 昨日はロングライドへ。 関アジトライアスロンフェスタが行われる大分佐賀関、白木海岸へ自走して行き（25km）、海岸周辺を往復して60km、そして帰って約110kmというもの。 トレーニングのほか、おニューバイクに乗り慣れ […]
2024年6月16日 / 最終更新日時 : 2024年6月16日 ならゴー ブログ 3種目練 昨日は、朝スイムでスタート。 朝起き苦手で、いつも到着した頃にはメイン開始タイミング… メインメニューは、200m×5、4、3、2（サークルは4’00→3’50→3’40→3̵ […]
2024年6月15日 / 最終更新日時 : 2024年6月15日 ならゴー ブログ 久々のノートレ 一昨日からトレーニングピークスのフォーム（調子）による疲労度の話をしてましたが、どうもその日にやったことはタイムリーに反映されず、次の日に反映されるようです。 間違えてた… なので、負荷の高い水曜ランをやった後の木曜日が […]
