扇風機なしをやってみた

今日は仕事を終えた時間が少し遅めだったので、毎週水曜のラン練習会には参加できず。

家周りで一人トレーニングすることにしました。

まずはインドアバイク。

室温は相変わらず高い。

扇風機無しでどれくらいの深部体温が上がるのか、チャレンジしてみました。

暑いところでトレーニングすると、当然、暑さへの耐性が強くなります。

その他、熱負荷をかけることで、身体が冷却しようとするメカニズムから、酸素を運搬する血中のヘモグロビンを増やすといった高地トレーニングと同様のメリットが期待できるそう。

メニューはじみ〜にきついSST30分（200w〜220w）

暑くて汗ぼとぼと。

冬場と違って心拍数も高い。

心拍数を上げることで、身体を冷却しようとしてるわけですね。

そのためか思ったほど深部体温は上がっていかない。

30分やって38.4度。

扇風機回している時とあまり変わらない？？

扇風機回しても、外のぬるーい空気が当たるだけだからかな？

バイクを終えてからは、すぐにブリックラン。

近くの坂道で100m×10本のダッシュをして、脚を鍛えました。

熱負荷かける目的でやるなら、もう少し軽い強度で長い時間やった方がいいことが分かりました。

想像はできてましたが、扇風機なしは、やはりなかなかの苦行。

次、いつかやるのかな…