2021年7月6日 / 最終更新日時 : 2021年7月6日 ならゴー ブログ ついつい速く走りたくなる 今日はリカバリーデーで、夕方ジョグに行きました。 心拍としては、ゾーン3(最大心拍数70〜80%)に抑えて、リカバリーと有酸素能力強化くらいがいいはずなんですが、どうもこのゾーンはやった感が少なく、ペース的にも遅いので耐 […]
2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2021年7月5日 ならゴー ブログ ペースイ 昨日の練習の疲れで、腰からお尻周りが張りまくり。 バイクで変に力を入れすぎたか。30分程度なんですけどね。歳のせいかな〜。 そんなコンディションなのでランもバイクもやる気がおきず、市営プールへ。 週末のスプリント・トライ […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 ならゴー ブログ 3種目実走練 今日はそのちゃんのお誘いで3種目実走練習。 最初のスイムは、上の写真右側の会場に見えるポールまでを3往復。 1往復約250m。 朝8時過ぎ、日差しは強くすでにジリジリ感じるほどですが、海水はまだ冷たくてウェットスーツがな […]
2021年7月3日 / 最終更新日時 : 2021年7月3日 ならゴー ブログ 遅刻スイムとシャワーラン 朝、起きたら6時！やばい！朝スイム練習会の開始時間。 急いで準備してプールへダッシュ。 着いた時にはアップは終わり、メインがスタートするタイミングでした。 Fr 100mx5 (1’55) Fr 100mイー […]
2021年7月2日 / 最終更新日時 : 2021年7月2日 ならゴー ブログ 少しでも泳ごう！ 今日は毎週金曜日のスイムレッスン！ と行きたかったのですが、家の用事で参加できず、泳げる時間は30分ほど。急いで市営プールへ。 7月からは夏料金で160円！ちょい泳ぎには、ありがたい。 今日のメニューはこちら。 アップS […]
2021年7月1日 / 最終更新日時 : 2021年7月1日 ならゴー ブログ 北九マラソン？とFTP改善メニュー まだまだコロナで色んな大会の開催が分からない状態ですが、2022年2月の北九州マラソンは、開催の方向で調整中だそうです。 エントリーは8月16日からの予定。 別大マラソンはどうなるんでしょうね。 これまでは別大があったの […]
2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 ならゴー ブログ いつもよりペースアップ！ 今日はいつもの水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは12kmペース走。 勝手に5kmx2本に設定変更しました。 先週、3kmだけですが、いつもより速いペース、キロ3’45で行けたことから、もっとペース早め […]
2021年6月29日 / 最終更新日時 : 2021年6月29日 ならゴー ブログ 想定外のスイムハード練 今日はゴンコーチメニューで、かぼす師匠とスイム練習しました。 アップ200m Pull 100mx10 (1’50) Fr 100mx5 (1’45, 1’30目標) Fr 100mx5 (1’45, 1’25目標) B […]
2021年6月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月28日 ならゴー ブログ いいお尻 昨日の認定記録会の疲れと、記録会に向けての禁酒令解除の飲み過ぎで、今朝は起きれませんでした。 (禁酒といっても木曜からの3日間だけですが) 今日は会社お泊まりなので朝練しようかな〜と思っていましたが、気合も準備も足りませ […]
2021年6月27日 / 最終更新日時 : 2021年6月28日 ならゴー ブログ 苦しいのを楽しもう・認定記録会 量重視のマラソントレーニングにおいて、速筋を鍛えるという画期的な方法によって、ケニアから多くの世界トップランナーを出した名コーチ、レナート・カノーバさんの言葉。 苦しむ準備ができていれば、苦しみには耐えられる。 自分が向 […]
