2021年5月5日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 ならゴー ブログ へそ下重心でフォーム改善 連休中なので、今日は一人でポイント練習しました。 まずは5km、アップを兼ねてフォームを意識したジョグ。 昨日のヘソ下重心意識。平地なのと、昨日より意識ができたので、さらに▲0.5cmの8.1cnに。 その後、メイン1, […]
2021年5月4日 / 最終更新日時 : 2021年5月4日 ならゴー ブログ 重心が高いと悪いようで ランニングにおける上半身と下半身の連動させるドリル、ツイストジャンプ。 (上半身と下半身を逆にひねる両足ジャンプ) 以前、NHK番組「ランスマ倶楽部」で金さんが、このツイストジャンプで上半身の動きを下半身に伝えるための大 […]
2021年5月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 ならゴー ブログ 上達の法則 「上達の法則 効率のよい努力を科学する」という本があります。運動に限ったものではなく、写真を撮るのがうまくなる、将棋が上達する、茶道を身に着ける、英語が上達する、、など、あらゆる分野において上達し、上級者になるための方法 […]
2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月2日 ならゴー ブログ 股関節主導でランの上下動を抑制 今日は20㎞くらいのロングジョグをしたかったのですが、時間がなく1時間ジョグ。 昔からジャンプしている走り方だねと言われてて、上下動データも最近は10㎝程度。 この原因はおそらく足首や膝を使った走りになっていて、股関節を […]
2021年5月1日 / 最終更新日時 : 2021年5月1日 ならゴー ブログ バイク；腸腰筋を使った脚上げ・持久トレ このゴールデンウイーク、バイク遠征に行きたかったのですが、コロナ感染状況や家族影響を考え、止めました。 代わりに少し長めのインドアバイク練。 元プロロードレーサー宮澤崇史さんの本で、「まずは、踏み足よりも脚を上げることを […]
2021年4月30日 / 最終更新日時 : 2021年5月1日 ならゴー ブログ 尽きない課題 今日はメニューを決めずに市営プールへ。 あまり泳げない可能性が高いので、状況を見て決めようと思い。 行ったら、ラッキー！1レーン1人状態。なかなかこういうことはない。大分でもコロナ感染者数が増加しているから、控えてるのか […]
2021年4月29日 / 最終更新日時 : 2021年4月29日 ならゴー ブログ 足首を使わない走り 今日からゴールデンウイーク。残念なことにいつも行っているプールはお休み。 もしかしてゆっくり泳がざるを得ない市営プールか、片道1時間弱かかるけど自分のペースで泳げるプールに行くか、うじうじと悩んでいるうちに、泳ぐタイミン […]
2021年4月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月29日 ならゴー ブログ ガニ股と体幹弱さの改善に向けて 今日は雨～ってことで、毎週水曜日に集まってのランの練習はできず、コアトレ実施になりました。 その前に少し時間があったので、インドアバイク20分。 スイムと一緒で、少しの時間でもやることがレベルアップにつながるのではないか […]
2021年4月27日 / 最終更新日時 : 2021年4月27日 ならゴー ブログ まだまだ開催されるレースは少ない 昨日の皆生トライアスロン大会落選に続き、もう一つ残念なニュース。 好きなレースの一つ、岡山倉敷の大会。 今年の大会も中止が決定しました。残念。 大会実施となると、主催者、ボランティアがどうしても集まらざるを得ない状況が発 […]
2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2021年4月27日 ならゴー ブログ 皆生、はずれた！ 今日会社から帰ってみると、皆生トライアスロンの抽選結果が郵送されてきました。 結果、、、 落選～。 補欠選考のウェイティング希望のメールをすかさず出しました。 なんとか出れますように。 でもはずれるということは、何か別の […]
