アウトドアバイク練習
今日はバイクもスイムもしたい！
しかしそんなに十分な時間はない
ってことで、効率的にバイク練習して、スイムにつなげていくために、外でローラー台しました。
インドアバイクではなく、アウトドアバイク
公園の一角の日陰スポットで、ローラー台をセット
メニューはFTP維持・向上メニュー
FTP94%(NP205w)のスイートスポットを10分x3
気持ち良く汗をかいた後は、すぐ近くのプールへ。
アップ後、Pull 100mx10(1’50)を1’35ペースで行い、メインで100mx5(2’00)
レストを多く取る分、各々1’25を頑張ってキープ
1週間ゆる泳ぎくらいしかできなかったので、良い刺激入れができました。
外でのローラー台なんてよくやるな〜、でもお疲れさんの↓ポチを押していただけるとうれしいです。
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