やっぱり外ローラー
朝起きたら6時！
朝スイム練の開始時間！ヤバイッ
急いで着替えてプールへ猛ダッシュ。
なんとかアップ途中に参加できました。
そんな朝スイム練習のメインは、個人メドレー100mx5(2’30)
背泳ぎと平泳ぎが特に遅い、、
背泳ぎは骨盤後傾の姿勢、平泳ぎはストリームラインをクロールにつなげていくため、改善していきたいもんです。
泳いだ距離は約2,200m。
その後は、家族の送迎対応の待ち時間でバイク練。
ロードを走ろうか迷いましたが、短い時間で効率的に負荷をかけるなら、やっぱりローラー台。
ということでまた外ローラー
田園風景を眺めながら、FTP80%(175wくらい)20分x2のテンポ走。
これくらいのワット数なら大したことないはず。しかし、どうもキツい。
朝スイムの疲れが残っている？
風が吹かず、雨降り前で湿度が高いため、体から放熱できないため？
心拍も上がる一方。
これは何かおかしい。
テンポ走の後、少し負荷を下げて持久力強化を考えてましたが、とてもそこまでできずバイク練終了。
最後のシメで、そのままジョグへ。
走ると風が当たって気持ちいい。
いつものブリック練より、心拍も辛くなく、脚も動く。
3km走って、本日の練習は終了！
どうもバイクでキツかったのは、日陰ながらも真昼間でやったために、放熱不足だったようです。
天候と時間帯によって、外ローラーも良し悪しですね（汗）
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