S.S.D
気管支がゼーゼーいうことも、だいぶなくなってきました^_^
体調も少し回復してきたので、仕事後にランへ。
先日、脚周りをしっかり鍛えるには、キロ7分以上の超ゆっくりペースで走ると良いと聞きました。
久々に走ることもあり、早めのペースでまた呼吸がゼーゼーとなりたくないので、今日はこのキロ7分以上のペースで走ってみました。
最初は新鮮味もあって、良い感じ。
ペースが遅いので、フォームや着地位置などを確認しながら走れます。
脚の筋力をできるだけ使わず、ふくらはぎを使って蹴り上げないようにして、
前傾姿勢で重心が前に前にと進むのを意識して動く。
いい練習だーと思ってたんですが、、、
3キロも走ると辛い( ´Д`)
フォームなんて、ずっと集中して意識し続けられない。
もっと速く、気持ち良いスピードで走りたい！
そんな思いばかり。
5kmもやるとお腹いっぱい。
病み上がりの身体動かしとしては十分！とのことで、本日の練習は終了〜。
ロングスローディスタンス(LSD)ではなく、ショートスローディスタンス(Short Slow Distance; SSD)でした。
怪我防止やランフォームを意識するにはいいので、たまーにメニューに入れてまた様子をみてみようかな。
今日もお読みいただきありがとうございました！
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