2022年4月13日 / 最終更新日時 : 2022年4月13日 ならゴー ブログ ポイント練習8kmペース走+1 今日は水曜ラン練習会ー！ いつものサブトラックへ。 イノシシが出るから、入り口は閉めてねっていう、自然あふれるところにある競技場です。 ランドリルをやって、本日のメニュー、8kmペース走。 キロ4’20で入り […]
2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年4月12日 ならゴー ブログ たまには違うプレイを楽しむ 火曜朝はバイク練をしてますが、昨日のバイク練の疲れが残って、朝寝坊… その分、睡眠は十分に取れたので、仕事は集中してやれました。 睡眠、休養は大事ですねー。 仕事が終わってから、プールへ。 3月の認定記録会では400mの […]
2022年4月11日 / 最終更新日時 : 2022年4月11日 ならゴー ブログ バイク持久力トレ 昨日できなかったバイク練。 ロングライドに行く時間はさすがにないので、インドアバイク練で。 FTP 80% 25分 x3（セット間イージー5分）のテンポトレーニング。 ずっと180wくらいをキープするので、じみ〜にきつい […]
2022年4月10日 / 最終更新日時 : 2022年4月10日 ならゴー ブログ 週末の量練習は必要だが… 今日は、丸一日、子供の部活動応援。 ハンドボールの大分新人戦です。 我が子の応援のほか、チームメンバー試合をビデオ撮影するので、ほぼ休みがない。 週末なのでランかバイクの距離走を入れたかったのですが、トレーニングできるの […]
2022年4月9日 / 最終更新日時 : 2022年4月9日 ならゴー ブログ バイク持久力を鍛える 今日は久々に朝スイム〜。 レースに向けて、長めの距離を泳ぎ慣れていく内容でした。 メインは、15分間泳。フィンスイム5分、プルブイスイム5分、クロール5分の計15分。 今日意識したのは、ローリング開始のタイミング。 今ま […]
2022年4月8日 / 最終更新日時 : 2022年4月8日 ならゴー ブログ 2022年田ノ浦アクアスロン開催決定！ 大分、「うみたまご」水族館の近くにある、田ノ浦ビーチ。 このビーチをメインにしたアクアスロン大会、「オーシャンスイム&ビーチラン」の2022年大会開催が決定したと聞きました。 開催日は、2022年9月11日(日) […]
2022年4月7日 / 最終更新日時 : 2022年4月8日 ならゴー ブログ この練習で強くなる、昨日の宿題ラン 昨日、ラン練習会に参加できなかったので、同じメニューを一人で… インターバル1,000mx7本（200mレスト） 設定は4’00前後。一人でやるせいか、単に遅いのか、シンドかった〜(；ω；) なんとか気持ちは […]
2022年4月6日 / 最終更新日時 : 2022年4月6日 ならゴー ブログ 計画通りは難しい… なかなか予定通りには行かないもんですねー。 今日は水曜ラン練習会に参加して、追い込み・ピンポイント練習をするつもりでしたが、家族用事でかなわず(*_*) 気になるランフォーム改善のため、ちょっとしたドリルと、ランへのつな […]
2022年4月5日 / 最終更新日時 : 2022年4月5日 ならゴー ブログ やっとフツーに 朝6時、明るくなりましたねー。 でも早起きは変わらず苦手、、、それでも今朝もなんとか起きれて、朝バイク練。 今日のメニューはFTP強化練。 FTP105% 7分x3 (レスト3分) 先週は6分3本だったので、毎週少しずつ […]
2022年4月4日 / 最終更新日時 : 2022年4月4日 ならゴー ブログ 慣らし運転 今日はゆっくりと気持ちのいいペースで、河川敷コースを走りました。 ボチボチと12kmジョグ その後はプールへ。 モデルナワクチン打つと腕が上がらないのは初めての体験ですが、なかなか長引くもんですね。 まだ少し痛みがあり、 […]
