脚と心肺鍛える坂道ラン

今日は毎週土曜の朝スイムでスタート。

泳いだ距離とメニューはこんな感じ。

最近、メインに向けてちょっとペースを落として調整しようとしているので、やった後に物足りなさが残る。

もっと1本1本、ハイペースで行くようにしようかなー。今日は400mをもっと追い込んで泳げばよかった。

スイムの後は、いつものラン…と行きたかったのですが、用事があって、夕方の隙間時間でラン練。

短時間でできて、心肺と脚筋を鍛える坂道ダッシュ100mx11本。

通りの多い車道側の坂道。

傍から見てると、いいおっさんがもがいているのは見苦しいのかな?とか最初は思うものの、5本目くらいからはそんなこと考える余裕なし。

超きつい_| ̄|○

その分、良い追い込みできました^_^

これがマラソンのタイムにつながってくれるといいのですが。

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