今日は用事があり、毎週の水曜日ラン練習会に参加できず。（涙） ラン練習会は皆さん速くてキツ〜いので、行く前は憂鬱なんですが、かといって行かないと不完全燃焼でモヤモヤした気持ちになります。 少しハアハアと追い込みたいので、 […]

今日は、宿直です。 出社する直前まで、すっかり忘れてました。 それなら昨日トレーニング入れてても良かったなぁ〜（涙） 仕事を終え、宿直での室内でできるメニューを実施。 まずは4畳半の待機室でランニング。 3mほどを行った […]

今日はバイクやスイムなど軽くやろうか、 ブログを書いてると、ネタ的にもついつい何かやりたくなってしまいます。 しかし昨日は長い距離を走ったので、今日は整骨院へ行きマッサージ、その後はストレッチをしっかり行い、完全休養しま […]

今日は朝から、距離走。 起きて、ジェル1本飲んで、スタート。 目標は2時間半ラン、もしくは30kｍだったのですが、 24㎞過ぎに右股関節に疲れがかなり溜まったため、25㎞で終了！ 無理はしません。（歳的に、無理はできませ […]

今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップは、4泳法やパドルなどを使って100mx4x3セット。 ラストのプル4本は、1’30ちょいくらいのスピード感覚で行ったにもかかわらず、1’35くらいにしかならず、なんか調 […]

今日は仕事が終わってまずは、ランニング！ ゆっくり6kmのジョグ。 その後は毎週金曜日のスイムレッスンへ。 今日の内容は、ドリルではなく、タバタトレーニングをやってみよう！でした。 タバタは、20秒全力、10秒休憩を8セ […]

昨日は走り込んだので、今日は脚を休め、スイムへ。 追い込む内容はやる気が起きないので、有酸素運動メニューとしました。 SKPSのアップの後、 400m×1（7’00） 200m×2（3’30） ３セット。 （時間切れで3 […]

今日はランのポイント練習。 夜には水曜練習会がありますが、用事があるため、ぼっち練でした。 まずは、キロ4’00〜4’05でどこまで走れるか。 目標は8km。 4kmで早々にキツくなり、5kmで果 […]

ほんと暗くなるのが早くなりましたね。 会社終わって河川敷のコースに行くと、もう真っ暗。 暗～い夜道を、足に違和感を感じない程度で、ゆ～っくりとジョグ。 明日のスピード練に備えました。 その後は、プールへ。 最近は有酸素運 […]

先週末にあったNHK番組「ランスマ倶楽部」で、増田明美さんが現役時代、体幹を安定させる方法が紹介されてました。 毎日1時間半かけて腹筋を3000回！もやってたそうです。 腹筋弱いので避けてましたが、刺激を受けて今日は昼休 […]