2021年11月17日 / 最終更新日時 : 2021年11月17日 ならゴー ブログ 追い込み過ぎず、乳酸閾値向上目指して 今日は毎週の水曜ラン練習会。 メニューは8km+1km。 8～10㎞走の場合、これまでできるだけ頑張って走ってきましたが、今日はそれを止め。 私は距離が長くなるとすぐに持たなくなるので、これを改善するために乳酸閾値向上を […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 ならゴー ブログ ジョグの代わりに踏み台昇降 今日は家の用事で、外でのトレーニング時間を取れませんでした。 そんな中、すきま時間で見た2019年のキプチョゲのトレーニング動画。 3:35のところで、踏み台昇降してトレーニングしてます。 これに刺激を受け、息子が作った […]
2021年11月15日 / 最終更新日時 : 2021年11月15日 ならゴー ブログ バイク能力が低下している… 今日はインドアバイク練。 今年はずっとランやスイムがメインになっていて、バイク練習は圧倒的に少ない状態です。 当然、全く速くなってない。 目先にマラソン大会があるため、ラン主体は続きますが、来シーズンのことを考えると、こ […]
2021年11月14日 / 最終更新日時 : 2021年11月14日 ならゴー ブログ もっと追い込め！ 今日は、大分県トライアスロン連合の練習会に参加しました。 時間の都合上、スイムのみ参加。 今日の学び。 トライアスロンのような長距離泳は、心拍数をきちんと測って、乳酸閾値レベルを維持して泳ぐ練習をしていきましょうというこ […]
2021年11月13日 / 最終更新日時 : 2021年11月13日 ならゴー ブログ 好きな補給食は、身体に合わないかも 今日土曜日は、毎週の朝スイム。 本日のメニュー アップ Fr25m＋IM25m 50m×4×2（1’10） プル・パドル 200m フィンキック 50m×4（1’00） 板キック 50m×4（1’15） 15分泳 100 […]
2021年11月12日 / 最終更新日時 : 2021年11月12日 ならゴー ブログ 色んなスカーリング 今日は毎週のスイムレッスンへ。 SKPS+IM 400mのアップの後に行ったのは、4種のスカーリング。 ハイエルボーでキャッチする姿勢をつくりながら、水の捉える能力をアップさせて、ぐんぐん進めるようになるドリル。 ①V字 […]
2021年11月11日 / 最終更新日時 : 2021年11月11日 ならゴー ブログ 一人夜道のラン練習 今日は、昨日できなかったランのポイント練習。 街灯も何もない真っ暗な河川敷コースですが、月明かりが道を照らしてくれました。 メニューは、1kmx6本(6’00サークル) 2kmジョグのアップ後、スタート！ 3 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 ならゴー ブログ 筋トレで追い込み感 今日は用事があり、毎週の水曜日ラン練習会に参加できず。（涙） ラン練習会は皆さん速くてキツ〜いので、行く前は憂鬱なんですが、かといって行かないと不完全燃焼でモヤモヤした気持ちになります。 少しハアハアと追い込みたいので、 […]
2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月9日 ならゴー ブログ 4畳半ランとエアスイム 今日は、宿直です。 出社する直前まで、すっかり忘れてました。 それなら昨日トレーニング入れてても良かったなぁ〜（涙） 仕事を終え、宿直での室内でできるメニューを実施。 まずは4畳半の待機室でランニング。 3mほどを行った […]
2021年11月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月8日 ならゴー ブログ ソフトボールも欠かせない 今日はバイクやスイムなど軽くやろうか、 ブログを書いてると、ネタ的にもついつい何かやりたくなってしまいます。 しかし昨日は長い距離を走ったので、今日は整骨院へ行きマッサージ、その後はストレッチをしっかり行い、完全休養しま […]
