久々の逆風バイク実走

今日は先日取り付けたDHバーのポジション確認も含めて、久々の実走。

海に近く、フラットなコース。

いつも海風がありますが、今日は一段と風が強い（；゜０゜）

DHポジションを確認するにはいいのですが。

1時間走って、30km。

周回コースなので、向かい風もあれば追い風もある。目標としては33kmでしたが、貧脚ぶりを再確認した内容でした。

DHポジションにすると、少し前に身体がいくので、踏み込み位置が少し遅れるんですかね。

スタート位置が10°を超えてました。

普通のロードバイク ポジションの場合はこんな感じ。

その後は、スイムへ。

アップの後、苦手なキック練。

50mx8(1’15サークル)

1分でこなせて、調子いい。

続いて200×2(5’00)

そのキックを維持するイメージで、少し短いレストとなるFr 100×4(1’35)のインターバル。

先日指摘されたグライド時の伸び姿勢をキープするのを意識して。1’25を目標に。

結果は、1’23、1’28、1’30、1’35とガタガタと落ちて、ヘロヘロでした（汗）

このサイクルや400mのインターバルで、認定記録会に向けて、強化していきたいと思います。

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