2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月17日 ならゴー ブログ チャレンジしたくなるDNA 日本人はどこから来たのか？ 氷河期の終盤、北海道はユーラシア大陸と陸続きだったので、こちらから来たという説があります。 一方で、台湾や朝鮮半島から海を越えて渡って来たとも考えられてます。 この台湾から与那国島、沖縄へ渡っ […]
2023年12月15日 / 最終更新日時 : 2023年12月16日 ならゴー ブログ 来年のレースはどれにする？ アイアンマン北海道、来年9/15開催で、エントリー開始日などが紹介されてましたね〜。 コース紹介（Lumina） https://lumina-magazine.com/archives/news/30371 大会ホーム […]
2023年12月14日 / 最終更新日時 : 2023年12月15日 ならゴー ブログ パフォーマンス向上のために睡眠を ここ何日か、お酒を飲まず、睡眠時間をしっかり取ってます。 ガーミンのスコアも良い推移。 早く寝て、早く起きて、朝練したいなぁと思っているのですが、早く寝たらその分睡眠時間が増えて、結局朝練できてません(･_･; 起きれな […]
2023年12月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月14日 ならゴー ブログ できるだけ距離を稼ぐ取り組み 元気になったので、久々に水曜ラン練習会へ〜。 元気ってのは、いいですね〜。 メニューは、12kmビルドアップ。 キロ4’40で入ってまずは4km。 そこからスピードアップしようと思ったものの、もうこのペースで […]
2023年12月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月12日 ならゴー ブログ やっと練習再開 朝起きると、頭は軽くてスッキリ、体も気だるくない状態。こんなの久しぶり。 7時間以上寝たので、仕事でも集中度高く、バリバリと業務をこなすことができました。 仕事後は、久々のランへ〜。 先週走れず飲み食いしたので、体重は6 […]
2023年12月11日 / 最終更新日時 : 2023年12月12日 ならゴー ブログ スーパーフードで栄養補給 先日、クラウドファンディングで応援していた、米粉パン「Riz TRONC（リズ トロン）」さんのリターンが届きました。 米粉にイチジク、デーツ、チアシードなどのスーパーフードが含まれたアレルゲンフリーのパン。 昔ビジネス […]
2023年12月10日 / 最終更新日時 : 2023年12月11日 ならゴー ブログ プロとアマの違いは、休養の質の違い 先日、マラソン界の有名なコーチ、レナート・カノーヴァさんの言葉を紹介しました。 「ジョギングはトレーニングにならない。ジョギングするとトレーニングにならないのにリカバリーを遅らせる。だったら家で寝ている方がまし」 彼は、 […]
2023年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年12月10日 ならゴー ブログ 病み上がりインドア練 昨夜は体調回復したー！と調子乗って飲み過ぎ、二日酔い。アホですね。。 毎週土曜日の朝スイムは起きれず、いけませんでした。 昼過ぎにやっとお酒が抜けてきて動けるようになったので、夕方に軽くインドアバイク練。 軽く運動終えて […]
2023年12月8日 / 最終更新日時 : 2023年12月10日 ならゴー ブログ 発熱の原因は？ 昨夜発熱したものの、朝起きた感じはなんだか体は軽く、問題なさそう^_^ よしよし、平熱に下がったかなと体温を測定してみると、３７．６度。。。( ´Д`) 微妙に下がったくらいでした。 これだけ熱がでれば、インフルエンザ？ […]
2023年12月7日 / 最終更新日時 : 2023年12月7日 ならゴー ブログ マラソン大会後は気をつけよう 昨夜少し体調が良くなかったので久々に8時間の睡眠を取ったのですが、今朝も同じ状態でした。 悪寒はするものの、平熱。 仕事をしていると悪寒がひどくなってきましたが、熱は上がらない。 たまに咳はあるものの、頭痛も喉の痛みもな […]
