2021年12月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 ならゴー ブログ プッシュは親指意識 今日はプールレッスンデー。 5kmジョグしてから、プールへ。 今日は次のようなドリルをやりました。 かいた後にストレッチングタイムを少しとる。 リカバリーの時に指先を水面につけて、大きく円を描くようにして戻す。 リカバリ […]
2021年12月9日 / 最終更新日時 : 2021年12月9日 ならゴー ブログ 軽くジョグと日曜の復習スイム 今日は、まず足慣らしの5キロジョグ。 その後にプールへ。 日曜日から泳いでないので、なんか久々のプール。 今日のスイムは、日曜日に習ったことの復習メニューとしました。 深めに入水して、ローリング。肘は少し余裕をもちながら […]
2021年12月8日 / 最終更新日時 : 2021年12月8日 ならゴー ブログ 青太マラソンの補給食戦略 来週日曜日の青島太平洋マラソン大会（アオタイ）に向け、補給食を買いました。 今回はこの３つ。色々試してマグオンだらけになりました。 エナジージェルの摂取タイミングの目安は、30分～45分とよく書かれてます。 以前このタイ […]
2021年12月7日 / 最終更新日時 : 2021年12月8日 ならゴー ブログ 足に優しく、インドアバイク 今日はマラソンに向けて、少しジョグをしようか…と思いましたが、そうするとバイクに乗るタイミングがなくなってしまう。。 アキレス腱を前に痛めているので、ランで負荷を与えて再発するのもレース直前だけに怖い(|||ﾟДﾟ) と […]
2021年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年12月6日 ならゴー ブログ さよなら～、福岡国際 昨日で75回の歴史に幕を閉じた、福岡国際マラソン。 マラソンを走ろうと思い始めた時、いつか出たい目標の大会でした。 当時は4時間半すら切れない状態なので、目標というには恥ずかしい話ですが。 2009年当時の参加資格は、大 […]
2021年12月5日 / 最終更新日時 : 2021年12月5日 ならゴー ブログ 知っている～、けどできてない 今日は別府にある「しんせい」で特別プール練習会があるというので、参加させていただきました。 最初は座学で、トレーニング計画の立て方、心拍数管理と400mタイムトライアルの結果からスイムメニューの作り方を学びました。 その […]
2021年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 ならゴー ブログ 4時間耐久、ちょっとやり過ぎた 今日は大分県竹田市にあるSPA直入サーキット場で、4時間耐久レースに参加してきました。 小学生の息子と２人ペアでの参加です。 息子は初サーキット場でのライド。 来週マラソン大会もあるし、頑張らず、楽しむのが目的です。 昨 […]
2021年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年12月3日 ならゴー ブログ 苦手なバイクメンテに四苦八苦 明日は大分県竹田市SPA直入で、4時間耐久レースがあります。 そのため、バイクをメンテ。 最近、インドアでしかやらなかったバイク。 いつのまにかアウターに入らない状態になっていたのを放置してましたが、、、 さすがにそのま […]
2021年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年12月2日 ならゴー ブログ 犬に論語 論語、、渋沢栄一の話ではないです。 私が使っている（？）、TrainingPeaks のことです。 TrainingPeaks はコンディションを可視化して、効率的にトレーニングの内容や強度を管理するツール。 使ってみよ […]
2021年12月1日 / 最終更新日時 : 2021年12月1日 ならゴー ブログ レースを見据えたペース走 寒くなってきましたね〜。 水曜ラン練習会に行った時の外気温は8℃。 今日のメニューは、レースペースでの16km。 サブ3.5が目標なので、そんなにペースが早いわけではありません。 寒いので、さっさとアップ無しでキロ5分で […]
