2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2021年3月17日 ならゴー ブログ スイム持久練 今日は50分ほど時間が作れたので、プールへ。 普段はスピード寄りの練習内容が多いので、今日は現状の持久力の現状確認＆強化。 アップの後、メインとして、心拍150～165bpm（10秒測定で脈拍25～27回）の範囲内で、1 […]
2021年3月15日 / 最終更新日時 : 2021年3月16日 ならゴー ブログ 体重を減らす効果 昨日のハーフマラソン、体重を減らしたらどれくらいのタイムになるのか計算してみました。 （計算方法は下に記載） この計算でいくと、体重を57kgまで落とせば、今の走力で1時間30分切ることになります。 3.5kgの減量、、 […]
2021年3月14日 / 最終更新日時 : 2021年3月14日 ならゴー ブログ スピードは人それぞれ 今日は日田ひなまつり健康マラソンのハーフマラソンの部に参加してきました。 天候も良く、いい大会日和。 目標は1時間35分切り。キロ4分30秒ペース。 しかしアップダウンの多いタフなコース。途中、坂道がある箇所は4分50秒 […]
2021年3月13日 / 最終更新日時 : 2021年3月13日 ならゴー ブログ ハーフマラソン前日のゆるスイム？？ 今日もいつもの朝スイム練習会へ。 明日はハーフマラソンがあるので、少し緩めメニュー！とコーチが言ってたのですが、、、 終わってみれば、トータル3000m。 いつものキツさでした。 いつもよりサークルタイムを少し伸ばしてく […]
2021年3月12日 / 最終更新日時 : 2021年3月13日 ならゴー ブログ ヤル気が出ないときはどうしてますか CREDO Triというアプリが、昨年12月に出てます。 やる気が出ないな～と思うときでも、トレーニング開始アラームによって、自分が選んだトップアスリートから改善のワンポイントアドバイスや励ましなどの動画が1分ほど流れ、 […]
2021年3月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 ならゴー ブログ 長く泳ぐことで、力まない泳ぎにつながる 10年の前の今日は東京で働いていた時代で、東北地震が発生した際は、20階以上のビルにいました。 ビルがポキッと折れるのじゃないかと思うくらい揺れたのを思い出します。 震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。 生 […]
2021年3月10日 / 最終更新日時 : 2021年3月10日 ならゴー ブログ 日田ハーフマラソンに向けた刺激入れ 今週末、日田ひなまつり健康マラソンに参加予定です。 https://local-gain.com/hita-hinamatsuri-marathon/ 久々のハーフマラソン。 今日はこれに向けての刺激入れとして、1㎞×3 […]
2021年3月9日 / 最終更新日時 : 2021年3月9日 ならゴー ブログ どこまで上昇志向なんだ・・・ 朝出勤前にローラー台30分 FTP100% 3分×5本（レスト2分） 夕方、足上げドリルを行った後に５ｋｍラン 本日のトレーニングは以上でした。 先日のひよこ駅伝で撮ってもらった写真を見ると、脚が上がってなく、後ろ側の脚 […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2021年3月9日 ならゴー ブログ はい！そのちゃん！とのご縁 一緒に練習させていただいている、そのちゃんのブログ「はい！そのちゃん２！」で、本ブログを紹介いただきました。 http://sono12335.blog.fc2.com/blog-entry-1141.html 私が大分 […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 ならゴー ブログ ヒヨコ駅伝に参加 今日は、大分県日田市にある日本一のマラソン練習コース、久住高原クロスカントリーで第1回ヒヨコ駅伝が開催されました。 なかなかレースが開催されない中、こういった小さな大会を開催してくれるのは本当にありがたい。 この駅伝、1 […]
