筋力が足りないと心肺を追い込めない
今日は先週と同様、心肺強化のためにランよりインドアバイク練を選択。
パワーは、有酸素能力を効率的に鍛えられるというスィートスポットトレーニング(SST) FTP88-94%の上限側を目標にして心拍数を上げていくメニュー。
SST 20分、3本。
このレベルであれば本来1時間は保てる強度。
でも、なんとかそれぞれのセット、20分やっとこなせた！という程度でした。
今日の本来の目的は、心肺追い込み。
各セット、ペダルを回す方がキツくて心拍数は160bpm程度上げきれず。
なかなか呼吸も辛くはありましたが、ランではもっと追い込めることを考えると、今日のバイクは少しイマイチな内容でした。
自分のSST 上限は200w。
貧脚、、。
筋力がないと心肺も追い込めない。
バイク、ランともに速くなる、そんな脚の筋肉強化をはかっていきたいです。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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