2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 ならゴー ブログ やっぱりよく寝るのは大事 毎週土曜の朝スイムは中止との連絡があったので、ゆ〜っくり寝ました。 8時間睡眠が取れると、頭が冴えます。 食後や本読みしてても睡魔に襲われることがない。 集中できる勢いで、やりたかった本読みや調べものをしていたら、あっと […]
2022年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 ならゴー ブログ 腹圧ができてなかった！ 仕事が終わって、すご〜くお腹がすいてたので、トレーニング前に腹ごしらえ。 別府冷麺です。 辛くなく、さっぱりした味わいで、軽く食べるにはちょうど良い。 そして軽く足ならしのジョグ。 スイム前の空き時間で、3kmだけ。 そ […]
2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2022年1月27日 ならゴー ブログ 水の中で呼吸 今日は仕事が終わってプールへ。 前に「呼吸動作が大きくて、腰が落ちてる」と言われてたのを、ふと思い出しました。 腰落ちはプランクなどで改善するしかないのかな？ いくつも意識することはできないので、今日は無視。 呼吸動作を […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月27日 ならゴー ブログ ペース走というよりタイムトライアル 今日はランのピンポイント練習デー。 毎週水曜のかぼす練習会に参加しました。 メニューは16kmのペース走。 設定ペースは、攻めてキロ4’15。 10kmを超える距離で、こんなペースで走ったことはありませんが、 […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 ならゴー ブログ 肩甲骨を離そう 振り返ってみると、金曜日から走っていない、、、。 レースに向け負荷を落としていくとはいえ、走らなさ過ぎかもと思い、ゆるジョグ。 その後はプールへ。 先日↓のトライアスリート向けスイムに関するインスタ動画をみて、今日は肩甲 […]
2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 ならゴー ブログ ゆったりセルフケア 今日は休養日、ノートレです。 普段疎かにしがちな、ストレッチ、セルフマッサージをしっかりやりました。 股関節周りのかたいこと。 伸ばしている30秒が辛い。 日々慌ただしい中で、なかなかできませんが、たまには身体をゆ〜っく […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2022年1月23日 ならゴー ブログ インドアバイクのお供 最近の疲れが溜まっているのか、起きたら10時でした(･_･; 外を見ると天気予報通り、ざーざー雨が降ってる。 秋ぐらいだとシャワーランも気持ちいいくらいのものですが、こう寒いとさすがに無理ー。 天気予報を一応チェックする […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2022年1月22日 ならゴー ブログ 地震、びっくりしたー 1時ごろ、ケータイがけたたましく鳴った後すぐに、どーんと横揺れ。 結構大きな地震でした。 テレビをつけて確認すると、震度５強。 家に問題がないことを確認しながら、職場で異常がないか確認。 職場とやりとりして問題ないことを […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 ならゴー ブログ うれし、悲し、複雑な思いの別大マラソン発表 ２月６日開催予定の別大マラソン。 新型コロナの感染が拡大する中、規模を縮小して開催すると発表がありました。 出場できる選手は、エリートと大分県民枠。 https://www.betsudai.com/wp-content […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2022年1月20日 ならゴー ブログ 今日のタバタは余裕あり 今日は色々と用事があり、３０分だけ時間が取れたので、市営プールへ。 今日のメニューは、200ｍスピード＋タバタで短時間高強度としました。 SKPS 400 Drill 100 Pull 200×3 (3R […]
