睡眠時間はやっぱり大事
マラソン大会に向けて、走量を増やしていきます。
これまでは30分ほど走って、プールへ…の流れでしたが、走る時間を優先確保。
仕事が終わって、河川敷でジョグ。
暗くなるのが早くなりましたね。
暑くもなくなってきたので、走りやすい。
飛ばさず、有酸素運動の範囲、心拍数〜148bpm以下におさえて、ゆるジョグ。
10kmを走りました。
水曜で頑張った分の疲れがまだ残っているのか、これまでの走り込みが少ないせいか、このジョグでも疲れた〜。
汗をかいているので、続けてプールで身体を冷やそうと思ってましたが、泳ぐ気力が出ず。
ま、無理すまーいとスイム練はやめて、さっさと家に帰りました。
疲れは睡眠不足からきているのかも. ( ˘•ω•˘ ).｡ずっと6時間切ってるもんなぁ。
よく食べ(よく飲み）、よく寝て、よく動くは健康のもと。
疲れをためず、パフォーマンスを上げていくためにも、よく寝よう！
今日はさっさと寝まーす。
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