走った後の癒し
今日は水曜ラン練習会です。
メニューは、12kmペース走。
暑い時は、インターバルが多かったので、久々のペース走。
まだまだ暑いので、そんなに飛ばせないだろうと、4’40くらいを目標にスタート。
このペースでもツラい。
心拍数的には155bpmなので、十分負荷がかかっている。
10km走った時点では、呼吸的には余裕があったので、ペースアップ。
ラスト2kmはペースアップして、追い込み！
今期はペース走を多く取り入れて、速めの持久力を鍛えていきたいと思ってます。
走り終わった後は、そのちゃん、カワイさんからの差し入れ！
いや〜、癒されました〜。
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