平日プール行く時は、その前にランをすることが多いです。 早い時間だとプールが混みがちなので、それまでの待ち時間を有効活用するため、そして2種目のトレーニングができる時間の効率化を考えてです。 でもスイムやる時は、軽めのジ […]

今日は仕事終わって、水曜ラン練習会に参加〜と思っていたのですが、仕事が押して参加できず… 短時間しかなかったので、久々に坂道ダッシュして、心肺と筋肉強化を狙いました。 坂道ダッシュ:100m×12 トレーニング効果は、有 […]

連休中に負荷をかけたので、今日はノートレです。 特に張っているハムストリングスをほぐす、マッサージやストレッチを実施。 リンク （明日17日までプライムデーで安くなっているそうです） そしてご褒美のラーメン ゆっくりしま […]

水泳練習会は、毎週月、木、土で行われてます。 平日は出社に間に合わないので、土曜日だけ参加している状態です。 でも今日は祝日&月曜なので、朝スイム練習会に参加してきました。 片手スイム、4泳法をやってアップした後 […]

今朝起きてガーミンに表示されていたおすすめ練習メニュー おおお、3時間メニュー！ 今日は雨で実走できないので、このメニューを採用しました。 雨のせいもあり、気温は低いものの湿度高い。 汗をかきかき、やってると自分から発す […]

今日は土曜恒例の朝スイムで、スタート。 久しぶりに個人メドレーでウォームアップ。 背泳ぎの沈むこと、沈むこと… その後、呼吸制限を25mずつHYP3→5→7→9→3…と変えながら700m泳ぎ込んで、メインメニューへ。 1 […]

今日は仕事を終えて、市営プールへ直行。 泳げる時間は30分しかないので、レスト短め、集中メニューです。 SKPS 400m Pull 100m×10 （1’40） Fr 100m ×3 （1’35 […]

今日は右足ふくらはぎの調子もいい感じでした。 ハムスの張りがずっと抜けなくて、おそらくそこからきているものだと思います。 仕事のちょっとした合間なんかに前屈などのストレッチ。 いい感じにほぐれてきて、仕事が終わった後も痛 […]

右足ふくらはぎの痛み、ずいぶんと良くなりました。が、まだ本調子じゃないです。 今日は水曜ラン練習会で、ポイント練習の日。 こんな状態で追い込んだら、さらに痛めかねません。 泣く泣く参加はやめときました。 今日は昨日よりも […]

昨日からな足の痛み、歩く分には問題なくなってきましたが、まだ走れる状態にありません（ ; ; ） バイク軽くこぎこぎするくらいならいけるかなーあと思ってトレーニングルーム（倉庫）にいくと、外より暑い… 扇風機だけで、これ […]