貧脚にはインターバル

今日は仕事を終えてから、インドアバイク練。

速いスピードを出して、かつ維持するために、必要な要因の一つであるFTP。（1時間全力でこぐことができるパワー）

私のような貧脚はFTP向上させていく必要があります。

ゆるっと回しているだけでは強くならないので、本日はFTP向上のためのインターバルメニュー。

FTP105% 4分×6（レスト3分）

私のFTPが228wなので、240wを4分維持するメニューです。

キツいけど、全力のちょっと手前くらいのキツさ。

室内は32℃だったので、めちゃ暑。

トレーニング終わって、外出ると外が涼しくて気持ちいい〜。

水曜はランでの刺激入れを行いましたが、今日はバイクでの刺激入れでした！