意外と疲れてた

今日は家事などで朝の練習時間は、9時まで。

後は夕方にしか空き時間がないスケジュール。

それならと5時に起きて、ジェルを1つ摂ってラン開始。

気分よく走り出したものの、胃が張ってなんか重い。

ついでに足もおもい。

昨日のトレーニングの疲労で内臓も脚もやられたか？

疲れが残り過ぎないよう、やり過ぎになっていたのか？とか考えながら、ペースはキロ6がやっとの状態でなんとか走る。

しかし、頑張ろうにも体がキツくて、途中でやめました…

たった2km。

睡眠時間も5時間ぐらいと少なかったのもよくなかった？

用事を終えて、夕方。

内臓の調子も体の調子も悪くないので、ドフラット河川敷コースへ移動して、再度ランへ。

今度は出だしは脚が重かったものの、設定の20kmをこなすことができました。

一番影響でかかったのは、やはり昨日のインドアバイク練かな。

昨日の熱負荷の数値を参考に、今後のやり方を考える必要がありそうです。

暑い中でのトレーニングは、自分が思っているより負荷がかかるようで、要注意ですね。