ロング練

アイアンマン南北海道まであと約3ヶ月。

ここら辺で一度バイク180kmを走って、補給テストや疲れ具合を確認したいところです。

大分市から道の駅「朝地」まで、途中折り返し3往復するとだいたいレースの獲得標高1,500mで、180kmとなるコースを設定。

レースで使用してみようと思っているドリンクやジェルをもって、いざライドスタート。

前日雨が降ったせいもあり、蒸して暑い…

淡々と乗って、1.5周回、95km地点がちょうど道の駅で、空になったボトルの補充のため、少し休憩。

自分では積極的に水分補給したつもりでしたが、ここまでくるのにボトル2本がやっと空いたところ。

よくよく考えてみると、この暑さでは1時間に1本くらい摂取してもいいくらいで、水分補給が足りてませんでした。

ボトル補給分以外に、水をがぶ飲み。

生き返ったところで再スタート。後半も水分補給を気をつけたものの、ライド後に体重計に乗ってみると、2.5kg減でした。

あまりガブ飲みしてもお腹がゆるくなるのが怖いし、脱水症状にならないようにしないといけないし、なかなか水分補給というのは難しいものですね。

設定通りのスピードで180kmをコンプリート

軽い脱水症状なのか、終わった後は軽い頭痛、、。

しかしバイクだけで終わってはせっかくロングライドで疲労した身体がもったいない。

動ける範囲だったので、続いてブリックラン。

当初15〜20km行くことを考えてましたが、思っていたよりも疲れていて、翌日以降の疲労の残りを考慮して10kmラン。

補給の他、こぎ続ける筋持久力がない、腰回りに疲労が溜まりやすい..など色々と課題も多く見つかり、良い練習になりました。

これから暑い中でも、走れるようにしていかないとな〜