セット練・ランインターバル

昨日のロングライド&ブリックラン練、ランパートを10kmと少し距離を短めにしておいたのが良かったのか、感覚的疲労度はあまりなし。

先週はゆっくり走ることが多かったため、また疲れた脚でさらに走ることで鍛える効果を狙い、ラン4’30/レスト0’30のLTインターバルを行いました。

LT（閾値）といっても、ハードに追い込み過ぎず、30秒のレストでは走れる強度、そして疲労度を翌日に残さないレベルです。

私にとっては、最近はキロ4’30〜4’35くらい。

感覚的にはいつも通りのペースで行けちゃうかも？と思ったものの、やはり疲れは残っていいて、進まない。1kmが遠い。

スピードはいつもほど上げることはできませんでしたが、サラ足でもないので刺激が入れば良し。

現在の今月走行距離は102km。200kmは行きそう。

バイクの後にしっかり走れるよう、もっとランを鍛えねば。