刺激入れ

今日は久々に水曜ラン練習会に参加しました。

メニューは、3km、2km、1kmのレペティション。

これまでは全力で追い込むことをやってましたが、最近は翌日に疲れを残さない程度で追い込むようにしているので、今日もそれくらいのペース感でスタート。

追い込むことに必死になって、フォームが崩れないように意識。

また、力んで疲れることがないように、ランニングエコノミーを意識しながら…と少し余裕がある範囲でこなしていきました。

ラストの1km。

ふと頭に浮かんだのは、この本に書いていたこと。

歳を取るほどVO2Maxの追い込みをしないと速くならないそうで。

これまでペースを抑えていたこともあり、まだ飛ばせる。それならとラスト150mから心拍数を上げるために、猛ダッシュ。

結局、最後は飛ばしてしまいました。

強くなるには色々な刺激が必要。

こんなペースで走ることはレースではありませんが、脚、心肺を少し鍛えることができたと思います。