長い距離が走れない

最近は、走ると右くるぶしの下あたりが痛いのが続いてます。

ググってみると、「腓骨筋腱炎」とかいう障害のようです。

走り始めは痛いのですが、3kmほど走ると痛みが無くなってくる。

なので、ついつい走ってしまいます。

しかし対策としては、安静にすることだそう。

過去の経験では、こういうのは安静にしてもしょうがない。

痛みを起こしている原因を突き止めて、そこの対応をしなくちゃ治りません。

ま、それがなかなか分からないのですが。

それまでは痛みが出ない範囲でやるというのが、最近の私の対処方法です。

今日も痛みが出ないペースで、週末のトレーニングに向けてゆるラン。

今日はいつもと違い、なかなか痛みがなくならないので、ずっとゆっくりペースでした。

目標はゆっくりでも15kmだったのですが、途中で疲れ果てて、90分で終了。

最近20kmも走れてません。

ちょっと距離を走れる足の筋肉を鍛えていく必要がありますねー。

ランはどこかしこの痛みが出やすく、練習を継続する上でケアが大事だなとあらためて思います。