気づけば、もう1週間泳いでません… 週末も外出予定だし、今日泳ぎに行っとかないと2週間くらいノースイムになってしまうので、市営プールに行っときました。 ランと同じように、有酸素運動8割と考えるとゆっくり長めの距離を増やし […]

日経新聞の夕刊にプロムナードというコーナーがあります。 昨日25日の夕刊には、言語学者の川添愛さんが『良い変化はどう起こる？』というコラムが掲載されていました。 この中で、ご自身が「これやってもすぐには身につかないんだよ […]

今日は実家に帰って農業のお手伝い。 ウチでは、種籾（たねもみ）を播いて、田植えができるまでに育ててます。 今日はそのための苗代（なわしろ）づくり。 ご近所さんにも手伝ってもらいながらやるのですが、自分以外はみんな70歳オ […]

昨日のブリック練で、今日はバキバキの筋肉痛。 練習負荷だけでなく、家に帰ってからのストレッチが少なかったのも原因かと思います。 今日は無理せず、ノートレ。 いつもおざなりになっているストレッチを、しっかりしました。 日々 […]

今日は佐伯番匠健康マラソン大会に参加してきました。 スタート会場まではロードバイクで、約65km。 ちょっと飛ばし気味で、負荷かけ。 そして大会ハーフへ〜。 最初は調子良く、キロ4’35くらいのペースで刻んで […]

明日は大分県佐伯市で行われる、佐伯番匠マラソン大会のハーフの部に参加予定です。 https://banzyo.wixsite.com/marason 大分市内から会場までは60km弱。 バイクで行って大会に参加するという […]

睡眠状態を知りたくて、最近再びガーミンをつけて寝るようにしてます。 数日やってみて思ったのですが、睡眠スコアがわかるのって、想像以上に効果があります。 良いスコアになるように意識する。 コンディションを意識する。 これが […]

今日はお昼にリカバリージョグ。 そして夕方はプールへ。 受付済ませて、水着を着た時点で気づいた… ゴーグルがない(T . T) 久々にやってしまった。 何もせず帰るのももったいないので、苦手なキック練することにしました。 […]

今日は水曜ラン練習会。 メニューは、1kmインターバルx5です。 いつもはテレテレ低強度なので、今日はしっかり高強度域で追い込みます。 インターバルではVo2Max向上を狙い、心拍ゾーン5（最大心拍数の94%以上）になる […]

今日はバタバタした一日でした。 ちょっとした合間にGarminを見てみると、ブレスワークというものがあったので、やってみました。 短めの5分ほどのもの。 4秒息を吸って、4秒息を止め、4秒で息を吐いて、また4秒息を止める […]