2025年4月3日 / 最終更新日時 : 2025年4月3日 ならゴー ブログ 朝スイムと夜バイクの2部練 今日は仕事前に朝スイム。 まずはウォーミングアップでフリー200m、SKPS200m。約10日ぶりで腕が重たい… その後は呼吸制限メニュー。 100m×4で1本ごとに3回、4回、5回、6回かきに1回呼吸にしていく。 狙い […]
2025年4月2日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 ならゴー ブログ たまには早めのペースで 今日は余裕時間がないので、仕事を終えて帰宅するや否や、ササッと着替えて外へダッシュ。 最近、キロ5分以上でのゆっくりペースが多いのですが、たまには早めに早く走らないと、スピードを上げるのが難しくなります。 そんなわけで、 […]
2025年4月1日 / 最終更新日時 : 2025年4月1日 ならゴー ブログ 戻りつつあるバイク力 今日はインドアバイク練。 スイートスポット（FTP88〜94%）メニュー。 20〜30分繰り返すインターバルではなく、持久力強化を狙いFTP設定下限側で1時間継続。 最近はFTP160wくらいの低強度が多かったので、1時 […]
