今日はいつもの水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは12kmペース走。 勝手に5kmx2本に設定変更しました。 先週、3kmだけですが、いつもより速いペース、キロ3’45で行けたことから、もっとペース早め […]

今日はゴンコーチメニューで、かぼす師匠とスイム練習しました。 アップ200m Pull 100mx10 (1’50) Fr 100mx5 (1’45, 1’30目標) Fr 100mx5 (1’45, 1’25目標) B […]

昨日の認定記録会の疲れと、記録会に向けての禁酒令解除の飲み過ぎで、今朝は起きれませんでした。 (禁酒といっても木曜からの3日間だけですが) 今日は会社お泊まりなので朝練しようかな〜と思っていましたが、気合も準備も足りませ […]

量重視のマラソントレーニングにおいて、速筋を鍛えるという画期的な方法によって、ケニアから多くの世界トップランナーを出した名コーチ、レナート・カノーバさんの言葉。 苦しむ準備ができていれば、苦しみには耐えられる。 自分が向 […]

今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 明日は認定記録会。 今日の泳ぎでどれくらいの疲れが明日に残るか分からないので、全力では行かないように気をつけました。 メインのパドル付けFr100mx8(2’10)では、3本だ […]

今日は毎週金曜日のスイムレッスンデー。 苦手なクイックターンを練習しました。 きちんとやってみると、全くできない、、。 クイックターンをして仰向けで壁をキックしてみましょうと言われて、ターン。 ごすっ。 背中がプール底に […]

今日は会社が終わってからプールへ。 プールの前に少しゆっくりしようと思い車のシートを倒してうとうとしてたら、30分も寝てました。 アップした後に、スカーリング、2ビートでゆったり大きな泳ぎを心掛けて100m2本、最後に6 […]

アメリカオリンピック委員会、チームUSAホームページに、本日のタイトルの記事がありましたので、ご紹介。 元記事はこちら。 １．体の声をよく聴く よく言われる体の状態を知ること。 Hypericeというブランドの『Hype […]

今朝の日経新聞の一面に「世界一律価格、日本へ」という記事がありました。 ネットフリックス値上げを例に、グローバル企業が一律価格を導入すると、賃金が上がらない日本では相対的に消費者負担感が高くなるという内容。 元々、物品は […]

今日の夕方は、ちょうど良い気候だったので、バイク外練に。 フラットな直線コースを周回する20km。 時間短めな分、少し飛ばし気味で、徐々にペースアップ。 FTPは85〜95%のテンポ。 踏み込み過ぎないよう、ペダリングを […]